Бицепс. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Бицепс

Подбор упражнения

Обратные подтягивания

Обратные подтягивания

Упражнение на широчайшую мышцу спины

Группы мышц: Бицепс, Предплечье, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Обратные подтягивания одной рукой

Обратные подтягивания одной рукой

Упражнение на широчайшую мышцу спины

Группы мышц: Бицепс, Предплечье, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Подтягивания разнохватом

Подтягивания разнохватом

Хорошее упражнение на мышцы спины

Группы мышц: Бицепс, Предплечье, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Подъем на бицепс с эспандером

Подъем на бицепс с эспандером

Отличное упражнение на бицепс

Группы мышц: Бицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Поочередное сгибание рук с эспандером на мяче

Поочередное сгибание рук с эспандером на мяче

Простое и эффективное упражнение на бицепс

Группы мышц: Бицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Подъем рук с резиновым эспандером над головой

Подъем рук с резиновым эспандером над головой

Задействовано большое количество групп мышц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бицепс, Вращающая манжета плеча, Грудь, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Предплечье, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Сгибание рук с эспандером стоя

Сгибание рук с эспандером стоя

Упражнение на бицепс

Группы мышц: Бицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Сгибание рук с эспандером на мяче

Сгибание рук с эспандером на мяче

Простое упражнение на бицепс

Группы мышц: Бицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Поочередный подъем рук с эспандером

Поочередный подъем рук с эспандером

Простое упражнение на плечи

Группы мышц: Бицепс, Грудь, Зубчатая мышца, Предплечье, Спина. Верхняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Тяга гантели одной рукой

Тяга гантели одной рукой

Вместо скамьи можно использовать кушетку или диван

Группы мышц: Бицепс, Плечо. Боковая поверхность, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Топ публикаций