Как похудеть с помощью тренажеров

Девушкам важно постоянство. Хорошо знакомые вещи (вроде той беговой дорожки, которой ты хранишь верность) дают ощущение уюта и спокойствия. Но, с другой стороны, если ты никогда не выходишь из этой зоны комфорта, твоя увлеченность фитнесом рано или поздно сойдет на нет. Ты просто перестанешь замечать какие-либо изменения в своей внешности и начнешь засыпать прямо на тренажере. Так что пора стряхнуть с себя скуку и перепробовать все, что предлагает фитнес-клуб, дабы выжать максимум пользы из каждой минуты, каждого группового занятия и каждого реквизита, потому как в тренажерном зале можно похудеть в самые короткие сроки. Поверь, это совсем не страшно: там все такое новое, красивое и интересное!

Плиометрические платформы

Набор этих надежных и устойчивых платформ разной высоты (от 30 до 100 см) используется для прыжков на них и с них же. Это развивает мышцы ног, взрывную силу, а бонусом  ты приобретаешь ценный навык - умение высоко подскакивать! А еще на платформы можно зашагивать (стоя к ним лицом или боком), делать от них отжимания, ягодичные мостики, выпады с фиксированной ногой (которая лежит на снаряде, а вторая меж тем опускается). Или, скажем, приседать до касания пятой точкой края снаряда. Платформы расширяют твой набор тренажеров для похудения и делают занятия более увлекательными.

Только убедись, что верх платформы покрыт нескользящей накладкой, чтобы прыжок не превратился в сальто вниз головой. И, разумеется, не начинай тренировку сразу с заскоков – сначала нужно хорошо размяться, поприседать.

TRX

Подвесные петли, одна из самых популярных фитнес-новинок. А по факту - хорошо забытое старое, реинкарнация гимнастических колец, модифицированная для удобства и разнообразия. Незаменимая вещь в арсенале человека стремящегося похудеть с помощью тренажеров.

Изобретателем TRX считается тренер американского спецназа, пытавшийся придумать способ подготовки солдат к различным задачам в непростых условиях.

К счастью, уровень сложности можно подобрать различные варианты можно подобрать и под простого смертного. Например, для начала можешь делать на TRX отжимания и подтягивания с ногами на полу, фронтальную тягу, разгибания рук, разновидности планок с ногами в петлях, различные варианты приседания и выпадов.

В нашем каталоге упражнений можете подобрать для себя интересные и эффективные упражнения для похудения с TRX

Сумка с песком/сэндбэг

Мощная замена гантелям и гирям с уникальной особенностью: когда песчинки внутри пересыпаются при выполнении упражнения, перенос центра тяжести задает больше нагрузки твоим мышцам. Когда-то мешки с песком использовали от безысходности бедняги, лишенные спортивного оборудования. Но теперь уникальность снаряда оценили и в фитнес-клубах - так что и ты можешь попробовать. Сумки уже появляются разных цветов и размеров, в общем, на любой вкус.

Как похудеть с помощью сэндбэга?

С ними можно делать многие обычные упражнения – попробуй для начала подъемы на плечо и жимы, приседания и выпады с ношей перед грудью или за плечами, тягу к поясу. Можешь взять несколько увесистых сумок и пройти с ними на время или на максимальную дистанцию, убьете столько калорий, что вам и не снилось.

На Западе это особое упражнение - "прогулка фермера", а для нас самый обычный поход по магазинам после работы.

Медбол Dynamax

Новая, более игривая версия привычного медицинского мяча. Этот мягче и больше обычного (стандартный диаметр – около 35 см, мини-вариант- 25, вес - 2-10 кг), поэтому его удобнее кидать. А чем энергичнее ты это делаешь, тем лучше развиваются мышцы кора и взрывная сила.

Как похудеть с помощью тренажера Dynamax?

Отличную тренировку можешь провести, выполняя броски вперед от груди, сверху (из-за головы) в пол и с поворотом корпуса, плюс - делая приседания, выпады с поворотом корпуса, скручивания корпуса с медболом в роли отягощения.

Кстати, играя с таким мячом, ты незаметно для себя развиваешь еще и координацию, ловкость, меткость и даже гибкость.

А благодаря специальному наполнению и покрытию снаряд легко гасит удары, так что можешь бросаться им куда хочешь с любой скоростью.

Кольцо "Пилатес"

Комплекс полезной гимнастики с разными приспособлениями был разработан в начале ХХ века немцем Йозефом Пилатесом. В числе сподручных изобретений и это кольцо-эспандер.

Оно сделано из гибкого металла и имеет упоры на наружной и внутренней частях. Что позволяет добавлять сжимающую, растягивающую нагрузку к разным упражнениям и в конечном итоге быстро похудеть в тренажерном зале.

В мостиках и приседаниях, надев кольцо на ноги или поместив между ними, можешь сводить или разводить бедра, а для плечевого пояса, мышц груди и спины – сжимать и растягивать снаряд руками перед собой.

----

Советуем!!!! Заглянуть в этот магазин workout оборудования , огромный ассортимент тренажеров и приспособлений для занятий на открытом воздухе. Лето все таки))