Турецкий подъем со штангой

1. Лягте на пол, согнув ноги в коленях и закрепив ступни под надежной опорой. В руки возьмите штангу и держите у груди средним хватом.

2. Синхронным, мощным, но осторожным движением поднимите корпус вверх, одновременно выпрямляя руки со штангой. В конечной точке снаряд должен находиться строго у вас над макушкой.

Плавно вернитесь в исходное положение и повторите.