Отведение ноги с резиновым эспандером

1. Прочно закрепите один конец эспандера, второй закрепите на ноге в области лодыжки, Сделайте шаг, чтобы натянуть эспандер.

Нога с эспандером должна быть чуть спереди другой ноги, на том же уровне.

2. Отведите ногу в сторону, не теряя осанки. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз, потом поменяйте ноги.