Задачи плана:

1. Уменьшение объёма нижней части тела
2. Сохранение объёма верхней части тела
3. Развитие общей выносливости
Сложность – средняя

Такой тип фигуры для девушек – не редкость. С одной...

»» подробности

Комментарии (0)

Перед сном нужно не только почистить зубы, но и хорошенько расслабиться. Тогда за ночь твое тело точно наберется сил.

Растяжка бедра-1

Тянем заднюю поверхность бедра, икроножную мышцу
ИП: Ляг на ...

»» подробности

Комментарии (0)

Каждое упражнение рекомендуется повторять 5-6 раз, в дальнейшем – по 10-15 раз, если нет других показаний по выполнению. Большое значение играет регулярность. Каждое упражнение лучше делать не торо...

»» подробности

Комментарии (0)

1. Бег - это оптимальный вид тренинга для получения рельефа. Бег не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала, вместе с этим позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжига...

»» подробности

Комментарии (0)

я так тащюсь от волейбола

»» подробности

Комментарии (3)

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - самой привлекательной? Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - супер-программа, с ...

»» подробности

Комментарии (0)

Эффективные упражнения для пресса.
Сохраняйте)

»» подробности

Комментарии (0)

Девчули:3
делаем приседы))))
качаем попку!!!

»» подробности

Комментарии (8)

1/ВЫПАДЫ НАЗАД
Встань прямо: ноги на ширине таза, руки на поясе (А). Сделай шаг назад и опустись в глубокий выпад, согнув оба колена на 90 градусов (В). Оттолкнись пяткой опорной ноги от пола и вер...

»» подробности

Комментарии (0)

• Во время тренировки повышается температура тела, сердце начинает биться быстрее, а в кровь поступает больше кислорода. Всё это необходимо для того, чтобы мышцы снабжались питательными веществами....

»» подробности

Комментарии (4)