| Рейтинг упражнения |
1. Сядьте на пол и поместите над ногами штангу. Используйте накладку на гриф, это уменьшит дискофорт при подъемах. Лягте, ноги согните в коленях. Штанга с накладкой должна располагаться над тазом.
2. За счет ягодиц, поднимите штангу тазом, придерживая ее руками, до полного выпрямления в бедрах.
Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
Комментариев нет. Вы можете быть первым.
Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться
