6 июля 2014
Люди часто жалуются, что не могут сбросить вес из-за неправильного обмена веществ. Давайте разберемся, правда это или вымысел. Рассмотрим как ускорить обмен веществ.
1. Обменные процессы с возрастом замедляются. Это правда. С годами люди становятся менее подвижными, вследствие чего мышечная масса уменьшается, а это приводит к замедлению обменных процессов. Поэтому врачи-диетологи советуют людям старшей возрастной категории употреблять менее калорийную пищу.
2. Уровень обмена веществ нельзя изменить, так как он заложен генетически. Это не правда. Если систематически заниматься спортом и наращивать мышечную массу, то метаболизм можно ускорить. Нет возможности записаться на фитнес или посещать тренажерный зал? Откажись от лифта, делай зарядку, можешь купить спортивные часы и договориться с подругой бегать по утрам.
3. Чтобы сжечь больше калорий, нужно кушать холодную пищу. Учеными установлено, что люди, употребляющие пищу холодной, сжигают за день на 10 калорий больше. Эта разница совсем незначительна, поэтому не стоит отказываться от любимых блюд в горячем виде.
4. Обмен веществ можно ускорить, употребляя определенные продукты. Совершенно верно! Введите в свое меню продукты, содержащие много белка и клетчатки. Они требуют при обработке больших затрат энергии, и таким образом вы сможете ускорить обмен веществ. Ешьте небольшими порциями, не пренебрегайте завтраком.
5. Обменные процессы замедляются, если не есть после шести. Это миф. Диетологи не советуют есть непосредственно перед сном, чтобы пища успела перевариться. Ограничьтесь легкими блюдами, не содержащими большое количество жиров и углеводов.
Похудеть также поможет грейпфрут (он уменьшает желание перекусить), корица (снижает уровень сахара в крови), молочные продукты (помогают сжигать жир).
Светлана Круг