Как подобрать дектокс программу для похудения

Сегодня опытный специалист по коррекции веса обязательно начинает свою работу с пациентами с детокса. И это правильно: после очищения организма, любая программа снижения веса дает более заметный результат.

У человека есть пять основных органов, выполняющих функцию фильтра: кишечник, печень, почки, кожа и легкие. Все они в современном мире вынуждены бороться с последствиями, которые плохая экология оказывает на организм, препятствуя поступлению и способствуя выведению отравляющих веществ. А потому они быстро изнашиваются, начинают лениться и играют свою роль уже не столь хорошо. Именно детоксикация помогает организму выдержать жесткое давление агрессивной окружающей среды, справиться с последствиями ошибок в питании и недостатком двигательной активности (ведь чем меньше двигаешься, тем больше мест, где образуется застой). Но, к сожалению, большинство людей не задумываются над вопросами очищения организма.

Детоксикация

Детоксикация буквально означает вывод из организма токсинов, то есть ядов, попавших туда извне (с воздухом или пищей) либо образовавшихся внутри в результате метаболических процессов. У здорового человека все отравляющие вещества выводятся из тела автоматически, однако стоит возникнуть какому-нибудь сбою в отлаженной работе выделительных систем - он может быть вызван болезнью, заметным набором веса, стрессом или даже простым переутомлением, - как вредные вещества начинают накапливаться, еще сильнее подтачивая здоровье. Возникает порочный круг.

Именно поэтому борьбу с избыточным весом принято начинать с детоксикации организма. В простых (не слишком запущенных) случаях достаточно будет очищающей диеты, цель которой - нормализовать работу печени, почек и кишечника, а также усилить лимфоток. В таком рационе, кроме прочего, должно быть много растительных компонентов, содержащих антиоксиданты, витамины А, С, Е и цинк - все эти вещества помогают высвобождению кислорода (а без него процесс жиросжигания не идет) и способствуют нейтрализации опасных свободных радикалов, которые в большом количестве образуются, если человек сидит на диете.

Иными словами, цель очищающей диеты - заставить человека питаться натуральными продуктами, которые облегчат организму борьбу с токсинами, поскольку в такой еде не содержится вредных веществ. Но, конечно, необходимым дополнением к детокс-диете должен стать и здоровый образ жизни.

Итак, если вы решили провести детоксикацию, обратите внимание на следующие правила. Вам нужно употреблять:

1. только экологически чистые продукты и напитки;

2. только цельные, нерафинированные продукты, включая цельное зерно, орехи, семена, не подвергнутые термической обработке (жареные семечки не подойдут!), высококачественные растительные масла (если используете оливковое, берите с пометкой extra virgin);

3. большое количество фруктов и овощей;

4. около 2 л воды или других напитков в день.

Следует избегать:

1. продуктов глубокой переработки, рафинированных продуктов;

2. любой животной пищи, за исключением натурального живого йогурта;

3. алкоголя, кофе, табака, лекарств.

И учтите: очень короткие периоды детоксикации не слишком эффективны, поскольку токсины сохраняются в жире, точнее в межклеточной жидкости, которая окружает жировые клетки. При больших жировых запасах она застаивается, в ней скапливаются токсины. Порой межклеточную жидкость даже сравнивают с болотом.

Избавиться от запасов за день-два у вас не получится. Поэтому для начала попробуйте просто соблюдать очищающую диету в течение недели (лучше, если в этот период у вас не будет не только никаких авралов, переутомления, стрессов, но и застолий, где вам будет трудно отказаться от предложенных угощений) и оцените свое состояние. Если чувство голода будет слишком сильным, увеличьте количество еды, но не забывайте соблюдать основные принципы детокс-рациона, перечисленные выше.

В первые несколько дней возможны головные боли - этого не стоит пугаться. Считается, что они провоцируются выделяющимися токсинами, но, вероятнее всего, боли возникают из-за снижения количества углеводов в меню и отказа от кофеина. Чтобы уменьшить неприятные побочные эффекты программы детоксикации, старайтесь регулярно заниматься фитнесом. Если до этого момента в вашей жизни для спорта не находилось времени, начните хотя бы каждый день ходить по 40-45 минут: это позволит устранить застойные явления. В итоге вредные вещества покинут организм, причем их выделение будет идти сразу по нескольким направлениям - с потом, дыханием, мочой и калом.

Поздно пить «Боржоми»?

Если вы молоды, здоровы, в отличной форме и давно не испытывали стрессов, то система защиты и фильтрации у вашего организма, скорее всего, работает вполне эффективно. Проводить детоксикацию вам обычно не требуется - разве что после отпуска, где вы позволяли себе много пищевых излишеств или алкоголя, либо после периода интенсивной работы.

Если же вам немного за тридцать, ваша жизнь не отличается спокойствием, вы периодически болеете, часто утомляетесь и разрешаете себе нездоровые продукты, то, скорее всего, органы вашей выделительной системы перегружены: им приходится регулярно выводить слишком большое количество токсинов или же они не функционируют должным образом. Значит, риск того, что вредные вещества начнут копиться в организме, достаточно высок. А куда мудрое тело обычно складывает отходы, чтобы не мешали? Правильно, в наименее востребованные клетки - жировые. И как тут похудеть?

Очевидно, что в запущенных ситуациях одной очищающей диеты будет мало, могут потребоваться более радикальные меры: тюбажи, клизмы, гидроколонотерапия. Но самолечение здесь неуместно: систему очищения организма должен выстраивать врач.

Подбор методов всегда индивидуален. Для одних достаточно увеличить количество выпиваемой воды до 2-3 л в день, другим вода нужна не простая, а минеральная, щелочная или специальная лечебная. Мясоедам, желающим провести детоксикацию, рекомендуется соблюдать посты, в которых исключается животный белок (полностью или большей частью), зато увеличивается количество овощей и фруктов, клетчатки и отрубей. Такой рацион исключительно полезен для выведения из организма холестерина, гормонов роста, антибиотиков и другой химии, которая попадает в желудок с мясом и продуктами мясной гастрономии. Постное меню подойдет и любителям разнообразных стимуляторов, прежде всего алкоголя, кофе и чая, курильщикам, а также людям, которые вынуждены регулярно принимать лекарства.

Деликатная проблема

Один из наиболее значимых факторов, приводящих к интоксикации организма (а следом и к набору веса), - нарушение нормальной работы кишечника. На сегодняшний день запорами страдает примерно половина населения крупных городов. Причин тому множество, однако главные - неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Если эта проблема давно стала хронической, необходимо как можно быстрее устранить ее причины. Поддержать организм в тот период, когда вы только начинаете новую жизнь, помогут слабительные, желчегонные и мочегонные средства. Увы, ограничиться только ими не получится: такие травы эффективны, но использовать их в течение длительного времени нельзя, иначе кишечник разленится и перестанет функционировать без стимуляции извне.

Справиться с проблемой без вреда для здоровья многим помогают зеленые коктейли - напитки, приготовленные из измельченных в блендере стеблей сельдерея, листового салата, моркови, горсти пророщенного зерна, петрушки, укропа, рукколы, крапивы, листьев одуванчика, лука, черемши, болгарского перца (в любом сочетании; если коктейль получился слишком густым, его нужно разбавить водой). Стакан такого напитка, выпитый утром, стимулирует работу кишечника, а кроме того, позволяет зарядиться энергией на целый день и улучшает умственную работоспособность.

Похожий эффект дают фруктово-ягодные смузи - напитки из пюрированных ягод или фруктов (в том числе размоченных сухофруктов) с добавлением воды, льда, сока или молока. Если питье получилось кислым, можно добавить немного меда - не более 1 ч. л.