4 мая 2015
Проблемы с венами при появлении избыточного веса возникают практически у всех женщин. Если запустить начавшуюся варикозную болезнь, то она перерастет в хроническую венозную недостаточность, при которой вены закупориваются тромбами и воспаляются, ноги болят и отекают, а о легкой походке остается только мечтать...
Расплата за неподвижность
Чем больше лишних килограммов, тем сложнее венам выполнять свою работу. С увеличением жировых отложений растет и сосудистая сеть: чтобы обеспечить все ткани питанием, нужны новые каналы. Попробуйте прокачать кровь через все мельчайшие венулы и вены от кончиков пальцев до самого сердца - вверх, против силы земного тяготения! С этой задачей с трудом справляются не только вены ног, но и рук, особенно в теплое время года. Стопы распухают, поэтому даже разношенная обувь к вечеру начинает жать. Ладони отекают тоже, и снять кольца в конце дня - целая проблема, хотя утром они легко надевались на пальцы!
Не стоит забывать, что жировая ткань и без того обладает повышенной гидрофильностью (свойством удерживать воду), а тут еще вены не в состоянии ее дренировать как следует - отсюда и нарастающая после обеда отечность. Склонность организма запасать дополнительную влагу заставляет нас принимать горизонтальное положение, в котором венам легче откачивать лишнюю жидкость из тканей. Но гиподинамия дает лишь временную передышку: чем меньше вы двигаетесь, тем больше жирка у вас завязывается и тем больше жидкости в нем задерживается. В результате развивается хроническая венозная недостаточность.
Причем откачивать влагу из жира в позе лежа для вен - мартышкин труд. Ведь делать это эффективно сосуды могут лишь тогда, когда мускулы работают: без мышечного насоса венам, особенно если наблюдается избыточная масса тела, с задачей не справиться. Получается замкнутый круг.
Точный диагноз
Ноги устают к вечеру? Стопы мерзнут? Это первые признаки хронической венозной недостаточности! Со временем к ним присоединяются и другие: усиливающиеся отеки и боль в ногах, судороги в икроножных мышцах по ночам. Это значит, что вены и капилляры перестают справляться со своими обязанностями, а ткани, лишенные необходимого им дренажа, превращаются в биологическое болото. В норме 80% крови, циркулирующей в организме, находится в венах, а при венозной недостаточности ее здесь скапливается намного больше.
Осторожно: судорога!
Внезапное болезненное напряжение икроножных мышц возникает при варикозном расширении вен из-за нарушения местного кровообращения. Чаще всего неприятности случаются по ночам, но иногда такое происходит и среди бела дня. Если судорога возникла, когда вы лежали или сидели, то, чтобы снять боль, сразу же встаньте и перенесите вес тела на ступню больной ноги. Не помогло? Поставьте пятку на скамеечку или ступеньку, одной рукой потяните на себя стопу, а другой в этот момент разминайте мышцы голени.
Принесет облегчение и такое упражнение. Встаньте в шаге от стены, упритесь в нее ладонями на уровне глаз. Сделайте выпад вперед здоровой ногой, слегка согнув ее в колене и наклонив корпус. Ногу, сведенную судорогой, оставьте прямой, пятку прижмите к полу. Сохраняйте позу в течение 30 секунд. Повторите движение три раза.
Свело ногу во время плавания? Удерживаясь на воде при помощи рук, постарайтесь разогнуть стопу больной ноги при помощи здоровой. Нет эффекта? Ущипните себя, уколите булавкой, заколкой или просто укусите посильнее (место принципиального значения не имеет) - нервная система рефлекторно переключится на источник внезапной боли, и судорога прекратится.
Если подобная неприятность случилась с вами в воде хотя бы раз, больше никогда не заплывайте на глубину! Нырять тоже не стоит: для усиленного движения ногами, направляющего вас ко дну, необходимо увеличение кровотока, между тем внезапное изменение положения тела вызывает спазм артерий и нарушает работу вен, что и приводит к болезненному сокращению мышц.
Есть и другие меры предосторожности. Чтобы избежать проблемы, не купайтесь в холодной воде, избегайте духоты, откажитесь от кофе и алкоголя: все это провоцирует судороги. Лучшая профилактика - теплая ванна, расслабляющая мышцы.
Несмотря на принятые меры, судороги продолжают беспокоить вас? Возможно, в организме образовался дефицит некоторых минералов, в первую очередь калия, кальция и магния, усвоение которых ухудшается у тех, кто голодает и сидит на диете. Попробуйте принимать препараты, которые содержат данные минералы, согласно инструкции, курсом не менее трех месяцев.
Завидуете топ-моделям, у которых ноги от шеи растут? Лучше посочувствуйте им: чем длиннее конечности, тем больше нагрузка на вены и выше риск варикозной болезни. Попробуйте снизить его простыми и эффективными способами. Кстати, когда работа вен улучшается, следом исчезает тяжесть в ногах и походка становится легкой. А у окружающих создается впечатление, что вы похудели. Ведь теперь вы порхаете, как бабочка!
1. Займитесь плаванием и аква-аэробикой – это лучшая профилактика варикоза! Во-первых, активно работают мышцы ног, а во-вторых, вода, окружающая ноги со всех сторон, давит на вены, помогая им проталкивать кровь к сердцу.
2. Выполняйте сидя всю работу, какую только возможно, при этом ноги держите на возвышении. Если приходится подолгу стоять, не замирайте неподвижно, а переминайтесь с ноги на ногу, чтобы разогнать кровь по венам.
3. Спите на кровати с приподнятым изножьем. Это можно сделать, подсунув под матрас сложенное в несколько раз одеяло или подушку либо подложив под ножки кровати бруски высотой 5-6 см.
4. Отдыхайте, расположив под вытянутыми ногами подушку или валик. Желательно проводить лежа по 15-20 минут несколько раз в день. В этой позе можно смотреть телевизор, разговаривать по телефону, читать.
5. Позаимствуйте! у американцев манеру класть вытянутые ноги на стул или журнальный столик. Отступление от этикета оправдано пользой для здоровья!
6. Откажитесь от солнечных ванн и посещения солярия: ультрафиолетовые лучи снижают эластичность венозных стенок и способствуют развитию варикоза.
7. Проводите отпуск на речном берегу или у моря. Утром и вечером, когда не слишком жарко, ходите босиком по траве, песку, гальке вдоль берега, погрузив ступни в набегающие волны. Или зайдите в воду по колено и вышагивайте по мелководью, как аист, высоко поднимая ноги. Можете потоптаться и в ванне, наполнив ее чуть теплой
8. Забудьте о горячей ванне, парной и сауне: разогревание тела активизирует обмен веществ, но одновременно усиливает кровоток, а пораженные варикозом вены к этому не готовы.
9. Не носите утягивающую одежду (корсеты, пояса, трусы), скрывающую живот: она мешает свободному оттоку крови из вен ног в те, что находятся в области живота, и вызывает застойные явления в области таза, что ведет к развитию гинекологических заболеваний.
10. Избегайте чрезмерных физических нагрузок. Есть ряд видов спорта, которые противопоказаны при варикозе: футбол, большой теннис, тяжелая атлетика, велосипедный спорт (обычные велопрогулки не в счет). Оченб полезны ежедневные легкие пробежки на беговой дорожке. Наши партнеры, магазин Ягуар-Спорт продает беговые дорожки. Эти ребята любят спорт и знают толк в дорожках. Рекомендуем!
11. Не поднимайте тяжести и не носите тяжелые сумки. Приобретите сумку на колесиках и ходите в магазин с нею, а лучше заказывайте продукты на дом через Интернет.
12. Ежедневно обливайте ноги прохладной водой: это повысит тонус вен. Пройдитесь струей душа по стопе от пальцев к пятке, потом по икроножной мышце до коленной ямки; повторите на другой ноге. Затем ведите по передней части ноги от пальцев по подъему до колена.
13. Регулярно обрабатывайте стопы, голени и бедра средствами, укрепляющими тонус вен. Как правило, в состав препаратов входят экстракты конского каштана, винограда, чаги, гинкго билоба, лещины, софоры японской, медицинской пиявки, гепарин, рутин.
14. Используйте медицинские колготы, чулки, гольфы: компрессионный трикотаж фиксирует сосуды и снижает нагрузку на вены. Сегодня выбор специальных чулочных изделий разнообразен: есть модели и для профилактики, и для лечения запущенных случаев.
Лиля Шаповал