Подъем туловища с эспандером на наклонной скамье

1. Исходное положение - лягте на скамью с резиновым эспандером, закрепленным у основания скамьи, руки с эспандером согнуты в локтях, рядом с головой. Закрепите ноги за ролики.

2. С выдохом поднимите туловище до сидячего положения, перпендикулярно полу. Руки должны оставаться неподвижны в течение всего упражнения.

На вдохе опустите туловище обратно на скамью.