Скручивания на наклонной скамье

1. Исходное положение - лягте на скамью и закрепите ноги за ролики. Руки за головой. Прижмите поясницу к скамье, чтобы лучше изолировать мышцы живота.

2. С выдохом, оторвите плечи от скамьи на 10 сантиметров, за счет сокращения мышц живота. Нижняя часть спины остается на скамье.

Задержитесь в верхней точке на пару секунд и вернитесь в исходное положение.

Делайте это упражнение медленно, с фокусом на пресс.