Жим ногами на тренажере

Рейтинг упражнения
Жим ногами на тренажере

Жим ногами на тренажере

1. Отрегулируйте вес. Сядьте в тренажер и поместите стопы, на ширине плеч, на платформу. Опустите защитную ручку тренажера и зафиксируйте вес на прямых ногах. Убедитесь что коленые суставы не полностью разогнуты. Туловище и ноги должны образовать угол в 90 градусов.

2. На выдохе согните ноги до 90 градусов в коленях.

Задержитесь на секунду и плавно выпрямите ноги в исходное положение.

Не забудьте зафиксировать платформу после выполнения упражнения.

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая

Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться