Рейтинг упражнения |
1. Отрегулируйте вес. Сядьте в тренажер и поместите стопы, на ширине плеч, на платформу. Опустите защитную ручку тренажера и зафиксируйте вес на прямых ногах. Убедитесь что коленые суставы не полностью разогнуты. Туловище и ноги должны образовать угол в 90 градусов.
2. На выдохе согните ноги до 90 градусов в коленях.
Задержитесь на секунду и плавно выпрямите ноги в исходное положение.
Не забудьте зафиксировать платформу после выполнения упражнения.
Комментариев нет. Вы можете быть первым.
Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться