| Рейтинг упражнения |
Для начала тренировки выберите из меню нужную скорость и уровень подъема дорожки. Современные дорогие дорожки предлагаю несколько режимов тренировки, в зависимости от вашей цели.
Как правило вы сможете ввести свои возраст и вес для мониторинга эффективности тренировки.
Беговые дорожки удобны и меньше нагружают суставы, нежели бег на улице.
Человек весом 70 кг, сжигает 250 ккал за 30 минут тренировки.
При беге держите спину прямо.
Комментариев нет. Вы можете быть первым.
Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться
Вопрос: Для того, чтобы похудеть, мне посоветовали бег. Я по-пробовал бегать, но чувствую себя не очень. Можно ли заменить бег чем-нибудь другим?
Ответ: На самом деле бег — далеко не лучший способ борьбы с лишним весом. Нет, он помогает пережигать жир, да вот только дает побочные эффекты. А именно: если у вас чрезмерный вес, вы используете не слишком подходящую обувь и бегаете по жесткому покрытию типа асфальта, у вас могут возникнуть серьезные проблемы с позвоночником и коленными суставами. Так что будет гораздо безопаснее предпочесть ходьбу в быстром темпе (так называемый «джоггинг»).
Вполне подойдут такие виды физической активности как плавание, гребля и езда на велосипеде. Ну а если вы боитесь попасть под дождь или же поскользнуться на обледеневшей дорожке, лучше все-таки заняться аэробными упражнениями в стационарных условиях под крышей. Приобретите абонемент в какой-нибудь фитнес-центр. оборудованный беговыми дорожками, велотренажерами и степперами. Если вам больше нравится заниматься дома, то в таком случае вы можете купить один из указанных выше тренажеров для занятий в домашних условиях. И не за¬будьте о том, что лучшее время для выполнения аэробных упражнений — утром натощак, сразу же после тренировки с отягощения¬ми или вечером перед сном. Так¬же помните, что во время занятий ваш пульс должен держаться на уровне 120-150 ударов в минуту, а продолжительность тренировок должна составлять минимум 20 минут. Удачи вам!
