Как мотивировать себя на спорт. 5 советов от профессионалов

Для того чтобы начать заниматься спортом и тренироваться регулярно, необходимо понимать, зачем вы это делаете, то есть иметь мотивацию. Для каждого человека она будет разной, а чтобы определиться, есть несколько общих советов, которые помогут в этом начинании и вдохновят на походы в спортзал.

1. Найдите занятие по душе, которое будет приносить удовольствие. Существует большое количество спортивных направлений, среди которых можно найти подходящий вам вид занятий. Тренажерные залы, фитнес-клубы, бассейны – к вашим услугам индивидуальные и групповые тренировки, силовые и кардионагрузки, популярные йога и пилатес, а также новомодные кроссфит и бодифлекс. Выбор направления зависит от цели и личных предпочтений: кто-то любит танцы, а кто-то предпочитает бегать или поднимать штангу.

2. Цель. Чего вы хотите достичь с помощью спорта? Похудеть, придать телу скульптурный рельеф, оздоровить свой организм и устранить неполадки со здоровьем – все это возможно, и главное, несложно при правильном подходе. Не стоит ставить глобальных и недостижимых целей – результат достигается со временем.

3. Напарник или партнер-единомышленник поможет стеснительным или, наоборот, очень общительным людям, особенно, в начале этого пути. Ходите на тренировки вместе с другом, подругой, и вам будет легче влиться в коллектив на групповых занятиях, не сравнивая себя постоянно с продвинутыми и тренированными посетителями.

4. Интенсивность. Увеличивайте нагрузки постепенно, иначе есть риск получить в лучшем случае болевые ощущения, в худшем травмы и растяжения, что может привести к ослаблению мотивации и нежеланию заниматься вообще.

5. Расписание. График должен быть четким – в этом залог успеха в достижении желаемой цели. Нехватка времени крайне редко действительно оправдана, чаще это просто лень или вы выбрали не тот спорт.

Преимущества спорта очевидны всем, однако, занимаются им в основном те, кто находит в тренировках не только способ к достижению идеальной фигуры или оздоровлению, но получает радость от самих занятий – научное объяснение этому в выбросе гормонов счастья эндорфинов, которые высвобождаются в процессе физической активности. И кроме того, спорт способен повышать настроение и устойчивость к стрессам, улучшать сон, повышать самооценку и положительно влиять на все системы организма.