Что лучше: беговая дорожка или обычный бег?

26 октября 2016

Что лучше: беговая дорожка или обычный бег?


Кто-то считает, что пробежки совершать нужно только на свежем воздухе. Другие же являются приверженцами именно беговой дорожки в зале. У каждой группы поклонников того или иного вида кардиотренировок найдется масса аргументов в защиту именно своей точки зрения. Так что же все-таки лучше? Какие плюсы и минусы есть у двух разновидностей бега?

Итак, начнем с беговой дорожки. Несомненным ее преимуществом является то, что даже в «нелетную погоду», когда, например, идет проливной дождь, можно выполнить полноценную тренировку. Кроме того, тренажер можно установить и дома, и в офисе. То есть он всегда будет под рукой, в любой момент можно будет подойти к нему и позаниматься минут 20-30.

Также преимуществом беговой дорожки является то, что она оснащена необходимыми датчиками, поэтому весь процесс можно контролировать. При этом мониторы расположены очень удобно, прямо перед глазами. Многие тренажеры также оснащены дополнительными функциями. Например, можно изменять угол наклона, имитируя таким образом бег по пересеченной местности.

Как показали замеры, сделанные специалистами, эффективность беговой дорожки если и уступает обычному бегу, то совсем немного, так что здесь она, можно сказать, и не проигрывает. Также дорожка в определенном смысле менее травматична. Ведь бегать на улице приходится по любой поверхности, в том числе и по асфальту. А это уже создает определенный риск для суставов. Дорожка же оснащена специальным покрытием, которое специально разработано для бега.

Но у дорожки есть и свои минусы. И первоеэто то, что все-таки заниматься на ней скучнее, чем бегать на улице. Также она имеет и ограничения по скорости. Дело в том, что большинство беговых тренажеров имеют максимальную скорость 20 километров в час. А это уже может вызвать определенные неудобства, например, при интервальной тренировке. А еще недостаток тренажера в том, что в гору бежать можно, а вот с горы уже никак не получится.
Как уже было сказано, беговой тренажер оснащен специальным покрытием. Это, конечно, плюс, но при беге по пересеченной местности вследствие неровности рельефа можно дополнительно массировать стопы. А это, в свою очередь, позволяет одновременно держать в тонусе некоторые группы мышц.

Ну и, само собой, бегать на дорожке дороже! Ведь либо ее саму нужно купить, а хороший тренажер стоит недешево, либо приобрести абонемент в тренажерный зал, в то время как на улице можно бегать совершенно бесплатно. Да и занимает дорожка достаточно много места в комнате. Так что лучше ее использовать либо в большой квартире, либо в частном доме. Кстати, если по каким-либо причинам не подойдет дорожка, вы можете купить эллиптический тренажер недорого в Москве у наших партнеров.

Поэтому сделать выбор в пользу чего-то одного достаточно сложно. Это уже дело вкуса каждого конкретного человека. Хорошо, конечно, если есть возможность бегать на улице, а в плохую погоду перемещаться в спортивный зал. Ведь и там, и там можно найти свои прелести. Например, бегать на улице рано утром и любоваться тихой просыпающейся природой очень хорошо летом. Но зимой, когда утренние часы наиболее морозны либо дует пронизывающий ветер, бегать не очень комфортно. В этом случае более уютным покажется домашний тренажер, тренировку при этом можно совместить с просмотром кинофильма. В общем, решать вам, а основные плюсы и минусы обоих видов беговой тренировки были рассмотрены выше.

Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться