Как избавиться от второго подбородка

Второй подбородок одна из самых частых жалоб полных женщин пытаясь избавиться от ненужно жировой складки дамы с объемами порой отправляются к пластическому хирургу. К счастью с проблемой можно справиться куда менее  травмирующими способами.

Форма подбородка определяется врожденными особенностями: строением костей челюсти, состоянием мышц, наличием жировой прослойки (она есть у всех, даже у стройных девушек). Но у некоторых людей в этой зоне вдобавок образуются жировые складки - они-то и формируют второй подбородок. Есть несколько причин, по которым женщину может ожидать такая неприятность:

- Наследственность. Если в вашем роду наследуется круглая или прямоугольная форма лица с выраженной нижней челюстью, вы по умолчанию попадаете в группу риска.

- Лишний вес. Конечно, люди в теле не всегда пополняют толпу обладателей второго подбородка. Но вероятность появления такого валика у них заметно выше. Поскольку небольшая жировая прослойка в верхней части шеи есть у всех, она - точно так же, как и в других местах нашего тела, например на животе, бедрах, ягодицах, - может увеличиваться при наборе веса. И конечно, уменьшаться при похудении.

- Возрастные изменения. С годами кожа теряет упругость, и зона подбородка тоже страдает

Кроме того, у зрелых людей меняется обмен веществ, и бороться с жировыми отложениями им становится сложнее. К счастью, такие изменения наступают не ранее 35 лет. А если женщина заботится о своем здоровье и фигуре, сохранить красоту ей обычно удастся гораздо дольше.

Заметили у себя первые намеки на несимпатичную складку? Сразу объявляйте ей войну! Но и тем, у кого жировой валик появился давно, не стоит сидеть сложа руки: современная косметология предлагает множество способов избавления от лишнего подбородка.

Спасибо зарядке!

Главным средством борьбы с жировой складкой считается специальная гимнастика. Когда вы делаете обычные спортивные упражнения, мышцы лица и шеи, как правило, бездействуют. Значит, ваша задача - заставить их трудиться! Ежедневное выполнение несложных упражнений поможет уже через месяц уменьшить двойной подбородок, а потом и вовсе от него избавиться. Приведенные ниже упражнения направлены на поддержание тонуса подбородочной мышцы, они позволяют улучшить метаболизм и уменьшить отложение жировой ткани в этой области. Каждое упражнение выполняйте 10- 15 раз, не торопитесь,.

1. Сцепите руки в замок на затылке. Старайтесь откинуть голову назад, а руками оказывайте сопротивление.

2. Так же наклоняйте голову то к правому, то к левому плечу, преодолевая сопротивление рук.

3. Поворачивайте голову вправо и влево, глядя через плечо назад.

4. Упирайтесь с силой кончиком языка то в нижние резцы, то в нёбо.

5. Зажмите в зубах карандаш, вытяните вперед подбородок и напишите в воздухе цифры 1, 3, 8, 0.

6. Вытяните губы трубочкой, напрягите мышцы лица и с силой произнесите звуки «о», «у», «и», «ы», «а».

7. Выпрямите спину, положите руки на плечи и, нажимая на них, постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вперед. Удерживая напряжение, сделайте вдох, досчитайте до десяти, затем расслабьтесь и выдохните.

8. Поставьте локти на стол, пальцы сцепите в замок и положите на них подбородок. Давите руками на подбородок, пытаясь поднять его вверх. Затем выполните обратное упражнение: опускайте подбородок вниз, препятствуя ему руками.

9. Лягте на пол на спину, поднимите голову и посмотрите на стопы. Досчитайте до 30, затем опустите голову и расслабьтесь. Повторите 2-3 раза.

10. Лягте на спину на кровать таким образом, чтобы голова свисала вниз. Поднимайте и опускайте голову. Выполните три подхода по 10 раз.

Последние два упражнения особенно эффективны, но выполнять их можно, только если у вас нет проблем с шейным отделом позвоночника.

Простые движения

Еще одно эффективное средство борьбы со вторым подбородком - самомассаж. Он помогает сохранить красивый овал лица, улучшить кровоток и повысить упругость тканей. Выполняйте 7-10-минутный массаж утром или вечером, а лучше дважды в день. Перед процедурой обильно нанесите на кожу питательный, увлажняющий или лифтинговый крем для данной зоны (если его под рукой не оказалось, можно взять косметическое масло).

Начинать массаж нужно с поглаживания. Тыльной стороной кистей обеих рук плавно проведите от середины подбородка в обе стороны к мочкам ушей. Затем выполните круговые растирания всей подбородочной области подушечками пальцев. Далее похлопайте по подбородку тыльной стороной пальцев обеих рук, перемещаясь от его середины к мочкам ушей, и переходите к пощипыванию кожи этой области большим и указательным пальцами обеих рук. Затем повторите круговое растирание и закончите процедуру, как и начинали, поглаживанием.

Прекрасный эффект дает похлопывание по подбородку, если делать это как можно чаще в течение дня. Выполняется процедура так: очень быстро хлопайте по подбородку тыльной стороной правой ладони до тех пор, пока рука не устанет (подбородок при этом должен слегка онеметь). Затем точно так же хлопайте левой рукой. Делайте упражнение, меняя руки, не менее двух минут.

Косметика в помощь

Гимнастика и массаж - хорошо, а комплекс разных средств и процедур - лучше! Современная косметическая промышленность предлагает огромный ассортимент кремов, сывороток, масок и прочих препаратов для зоны подбородка (как правило, это средства для лица и шеи либо шеи и области декольте). Не отстает и народная медицина: есть немало полезных и безопасных процедур, помогающих справиться с проблемой в домашних условиях.

1. Тонизирующая маска. Отварите пару картофелин и разомните их в пюре. Возьмите 2 ст. л. получившейся массы, добавьте 1 ч. л. соли и столько же меда, перемешайте. Нанесите теплую (не горячую!) массу обильным слоем на область под подбородком и зафиксируйте бинтом или длинным полотенцем. Оставьте маску на 30-40 минут, а затем смойте водой комнатной температуры.

2. Массаж полотенцем. В стакане прохладной воды разведите 1 ч. л. яблочного уксуса (или сок 1/4 лимона) и 2 ч. л. соли. Смочите раствором небольшое полотенце и сверните из него тугой жгут. Затем возьмите полотенце за концы и в течение нескольких минут (сколько сможете) быстро, ритмично хлопайте им снизу по подбородку. После ополосните шею прохладной водой. Такой массаж рекомендуется выполнять ежедневно.

3. Бандаж. Обильно смажьте область жировой складки под подбородком кремом. Эластичным бинтом крепко обхватите подбородок, концы завяжите на макушке. Держите повязку 30-60 минут. Такую процедуру желательно делать каждый день на протяжении месяца.

Меры профилактики

Как и в случае с любой другой проблемой, появления лишнего подбородка легче избежать, чем потом бороться с ним. Позаботьтесь о данной зоне заблаговременно, используя простые меры профилактики, особенно если вы в силу полноты, стремительного похудения или генетической предрасположенное находитесь в группе риска. Итак, чтобы не допустить образования ненужной складки, следуйте нашим советам.

1. Следите за осанкой. Второй подбородок может появиться даже у похудевших - если вы ходите ссутулившись и с опущенной головой, постарайтесь держать 4 спину прямо, а голову приподнять, чтобы подбородок смотрел не вперед, а чуть вверх.

Кстати, эта поза заодно облегчит работу легких и сердца, укрепит мышцы и позвоночник. Чтобы исправить осанку, ежедневно выполняйте несложное упражнение, известное еще нашим прабабушкам: возьмите тяжелую книгу, положите ее на голову и, придерживая руками, походите 5-7 минут.

2.  Не спите на высокой подушке. Такое нефизиологичное положение тела во время сна сродни хождению с опущенной головой. Лучше отдавать предпочтение невысокой ортопедической подушке.

3. Следите за весом. Лучшая профилактика двойного подбородка - поддержание себя в хорошей форме и отсутствие лишних килограммов. Специалисты считают, что уже З-б кг сверх нормы достаточно, чтобы под подбородком появилась складка. Зато, как показывает опыт многих женщин, похудение обычно помогает полностью избавиться от жирового валика.

4. Откажитесь от чтения и работы с ноутбуком в положении лежа на спине, особенно если вы проводите в такой позе достаточно много времени. Эта вредная привычка способствует ухудшению кровообращения, в итоге мышцы лица и шеи ослабевают, а кожа теряет тонус и отвисает, даже если у вас уже нет и намека на лишний вес.

5. Выполняйте упражнение для профилактики двойного подбородка. Оно не требует никаких условий и приспособлений, делать его можно в любом месте - хоть дома, хоть на работе. Встаньте прямо, максимально запрокиньте голову назад. Делайте это медленно и осторожно, особенно если есть проблемы с шейным отделом позвоночника. Не меняя положения головы, открывайте и закрывайте рот, преодолевая сопротивление, подтягивайте нижнюю челюсть к верхней. При этом должно ощущаться напряжение, натяжение в области шеи под подбородком. Выполнять упражнение нужно минимум дважды в день по 30-40 раз.

6. Используйте гидромассаж. Водяные струи улучшают кровоток в зоне обработки, тонизируют кожу, разбивают жировые клетки. Принимая душ, время от времени направляйте поток воды на область подбородка. Вечером лучше предпочесть теплую воду, а утром - прохладную. Кроме того, для повышения тонуса эпидермиса полезно протирать шею и подбородок кусочками льда, завернутыми в ткань.

Источник: журнал "Похудей"