Подъемы Зоттмана

Рейтинг упражнения
Подъемы Зоттмана

Подъемы Зоттмана

1. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гантели и расположите их по бокам, ладони смотрят вперед.

2. Не двигая плечами поднимите гантели к груди. В верхней точки разверните ладони наружу, так чтобы они смотрели вперед.

3. Медленно опустите руки вниз. Разверните ладони в исходное положение

Группы мышц: Бицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться