Концентрированный подъем гантели на бицепс стоя

Рейтинг упражнения
Концентрированный подъем гантели на бицепс стоя

Концентрированный подъем гантели на бицепс стоя

1. Возьмите в руку гантель и наклонитесь вперед. Рабочая рука свободно свисает. Свободня рука упирается в бедро.

2. Согните локоть, чтобы поднять вес. Плечо зафиксировано.

Задержитесь на секунду в верхней точке и вернитесь в исходное положение.

Группы мышц: Бицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться