| +1 |
Ходила в тренажерный зал 4 раза в неделю. Кардио-50мин.и силовые нагрузки. Что-то мне поднадоело. Перешла в зал где тренер занимается 3 раза в неделю (Пн.-еще не знаю что,Ср.- мячи,Пт.- степ) - 1.30 мин. Но я хочу и в свою тренажерку ходить. Если я Чт., Вт., и Сб. буду 40 мин. кардио и прокачка всех групп мышц делать. Это не перебор будет? И как изменить программу тогда на сайте? У меня все мышцы после степов болят, как будто я до этого вообще не занималась. Так прикольно.
Администратор Сайта
Нецелесообразно совмещать в одной тренировке длительные кардио и силовые, или .. или. Если силовая, то 10 минут для разогрева на кардиотренажере достаточно.
Если чувствуете, что начинает надоедать, посмотрите в сторону групповых занятий.
Важно найти физическую активность, которая не будет рутиной. Это можно будет понять позанимавшись месяц ... полтора.