питание

Завтрак
- Каша овсяная молочная (овсяные хлопья - 30 г, молоко - 150 г, сахар - 5 г, масло сливочное - 5 г) – 220 ккал
- Кофе с обезжиренным молоком – 60 ккал
Перекус
- Курага, 4 штуки – 90 ккал
Обед
- Жареный стейк лосося (200г) – 400 ккал
- Овощной салат (150г) – 100 ккал
Перекус
- Банан - 80 ккал
- Сок апельсиновый (1 стакан) – 90 ккал
Ужин
- Обжаренные кабачки цуккини с белой фасолью и шпинатом. (кабачки – 100г, белая фасоль – 50г, шпинат – 30 г, миндаль – 5-10 орехов, оливковое масло – 10г) – 200 ккал
Перекус
- Обезжиренный йогурт (100 г) – 70 ккал
Общая калорийность - 1310 ккал