питание 2

Завтрак
- Каша овсяная молочная (овсяные хлопья - 30 г, молоко - 150 г, сахар - 5 г, масло сливочное - 5 г) – 220 ккал
- Бутерброд (цельнозерновой хлеб) с адыгейским сыром (30г) - 180 ккал
Перекус
- Зеленое яблоко - 50 ккал
- Греческий йогурт 6% (100г) – 100 ккал
Обед
- Стручковая фасоль с куриной грудкой, обжаренные на сковороде (стручковая фасоль – 50г, куриная грудка – 150г, болгарский перец – 50г, оливковое масло – 10г, специи) - 350 ккал
- Киноа вареная (50 г) – 60 ккал
Перекус
- Миндаль, 6-8 орехов – 50 ккал
Ужин
- Жареная индейка (100 г) – 250 ккал
Перекус
- Апельсин (1шт) – 50 ккал
Общая калорийность - 1310 ккал