| +3 |
Меню на завтра:
Завтрак
хлопья 40гр - 145,6 ккал
йогурт 100гр - 95 ккал
Перекус
изюм 20гр - 59 ккал
яблоко 95гр - 44 ккал
клетчатка 10 гр - 45 ккал
Обед
Гречка 200 гр - 194 ккал
масло 10 гр - 74 ккал
клетчатка 10 гр - 45 ккал
Ужин
Кефир 250 гр - 74ккал
мед 5 гр - 16 ккал
Всего: 811ккал
Упражнения буду делать по составленной мне здесь программе
тренировок.
Анна Вороговская