Топ-9 наиболее популярных направлений фитнеса сегодня

Популярность фитнеса на сегодняшний день неоспорима. Многие мужчины и женщины с помощью данного вида спорта решают массу проблем со здоровьем. Регулярные тренировки - это необходимый запас бодрости и сил, который так необходим организму. Преимущество фитнеса в том, что он доступен людям абсолютно любых возрастов, здесь нет каких-либо особых требований к телосложению или весовой категории. Современная аэробика – это целый комплекс различных элементов, сочетающих в себе гимнастику и танцы. Регулярные тренировки – это шанс полностью оздоровить организм и забыть о многих болезнях.

Но сегодня появилось множество различных направлений под общим названием - фитнес, в который неосведомленному человеку сложно разобраться. Перечислим наиболее популярные из них:

1) Pump – в этом стиле основной элемент тренировки – это приседания, наклоны и жимы вместе с небольшой штангой. Основная нагрузка приходится на ноги, спину и живот. Таким образом, достигается максимальная эффективность при избавлении от жира на проблемных зонах.

2) Направления афро, латино и русский фольк можно «слить» в одно направление, ведь основная задача данных упражнений – уничтожение лишнего жира, улучшение гибкости тела, развитие координации движений. Максимальную нагрузку во время тренировки получают ягодицы, ноги и пресс.

3) Fank в большей степени относится к танцевальному направлению. В тренировке используются элементы молодежных танцев. За основу берутся такие популярные направления, как брейк или хип-хоп. Регулярные занятия Fank-аэробикой позволяют избавиться от лишнего веса, развить пластику и гибкость тела.

4) Fittball – оригинальная аэробика, в которой основной элемент – надувной мяч. На таких «тренажерах» лучше всего растягиваться и укреплять мышцы ног. Регулярные тренировки позволяют человеку улучшить осанку и хорошо развить гибкость.

5) Step-аэробика особую популярность обрела в последние годы. Особенность данного направления – упор на подъемы и спуски во время тренировки, максимальная нагрузка мышц ног. Основной «помощник» - специальная стэп-платформа, которая может иметь различную высоту, в зависимости от уровня подготовки спортсмена. Тренировки проводятся под ритмичные мотивы под руководством профессионального тренера.

6) Cycle – современный вид аэробики, который появился совсем недавно. Здесь работа над телом не обходится без применения велосипедов и имитации различного вида езды. Качественные тренировки позволяют хорошо развить сердечнососудистую систему, изгнать лишние калории с организма и нагрузить мышцы ног.

7) Аквааэробика – это вид фитнеса, который проводится исключительно в воде. Смысл упражнений – развитие мышц за счет преодоления сопротивления водной массы во время выполнения различных движений. Преимущество таких упражнений – минимум травматизма за счет того, что вес человека в воде существенно уменьшается. При этом аквааэробика может проводиться на мели или глубине. Такие тренировки рекомендуются полным людям и беременным.

8) Тайбо – это «боевой» вид фитнеса, в основе которого лежат различные элементы восточных единоборств в смеси с силовыми упражнениями. Во время тренировки выполняются удары руками и ногами, осуществляются различные движения в сторону и вниз. В общем, задействованы все мышечные группы, что позволяет говорить о максимальной эффективности тренировки.

9) Flex – аэробика, в которой применяются элементы йоги. При этом все движения осуществляются не под динамичную, а под спокойную, расслабляющую музыку. Чаще всего зажигаются арома-свечи, создается уютная атмосфера комфорта. С помощью таких занятий можно хорошо расслабить все мышцы тела, растянуть их и развить невероятную гибкость.

Любое из представленных в статье направлений фитнеса очень полезно для организма. Поэтому выбирайте лучшее и занимайтесь на здоровье.