Что на самом деле 5-6 раз в день кушаете?
Основной принцип - частое питание, никогда не надо оставаться голодным.
Я сейчас перешел на 6-и разовое питание, в среднем минус 1 кг в неделю.
Да 5 раз вдень и ем помалу супы овощи и не голодная совсем . Раньше ела 2 раза вдень и тоже не голодала. ( не помногу) а вот вес никак не меняется :(((( тагже как минимум час в день занимаюсь спортом .
значит состав питания не тот. я в качестве перекуса включаю белковую пищу.
Куриную грудку, рыбу, чечевицу, фасоль или обезжиренный творог(1,8% жирность - меньше бессмыслено).
Обязательно ем перед сном. В спортзал попадаю поздно 20:00-22:00 по этому ем и после тренировки.
Необходимо обеспечить постоянное наличие в крови достаточного количества белка, иначе вместе с жиром будут уходить и мышцы.
Вы не должны быть голодными, отварное нежирное мясо и неирный творог у меня всегда есть в холодильнике.
Алексей Садиков