| +1 |
Это упражнение на баланс хорошо прорабатывает все группы мышц. Его можно использовать во время разминки или заминки, а также между кардиозанятием и силовой тренировкой — для поддержания мышц в тонусе.
Работают мышцы рук, спины, бедер, пресса и мышцы-стабилизаторы: выполняйте 5 повторов в 2 подхода.
Вам потребуется: платформа босу.
«КОБРА» НА ПЛАТФОРМЕ БОСУ
Переверните платформу. Возьмитесь за нее руками с двух сторон, примите позу для отжимания с упором на руки (старайтесь удерживать равновесие), ноги на мысках, бедра приподняты [А]. Удерживая равновесие, медленно выпрямите руки, опустите бедра и прогнитесь в пояснице [Б]. Задержитесь в этом положении на ю секунд, повторите.
Комментариев нет. Вы можете быть первым.
