| +1 |
Слабые руки? Как проверить дома. Тест для девушек.
Сделать это очень просто: выполните максимальное количество отжиманий от пола. При этом время выполнения упражнения не ограничено.
Отличным показателем для женщин 20-40 лет является не менее 27-30 повторов упражнений, хорошим —15, удовлетворительным — не менее 10.
Если вы не смогли 10 раз отжаться от пола, следует пересмотреть программу тренировок и активно заняться укреплением мышц рук — иначе вы не заметите, как на них нарастет лишний жир.
Комментариев нет. Вы можете быть первым.
