Проверь себя. Фитнес-тест

ЗАБЕГ НА 1,6 КМ

ЧТО: Тебе предстоит преодолеть классическую дистанцию в 1 милю. С одной стороны, это не сложно, но с другой, чтобы уложиться в хорошее время, требуется и сила, и выносливость.
ГДЕ: Подойдет и школьный стадион, и парк, и улица. Пожелание одно - ровная поверхность (забеги в горку и под горку не считаются).
Результат(минуты)
10 ты не в форме
<8 средний уровень
<7 ты в форме
<6 атлет

ПРИСЕДАНИЯ НА ОДНОЙ НОГЕ

ЧТО: В данном случае, ты показываешь не только силу (хотя и ее, конечно, тоже), но и координацию, а также нагружаешь кор, который помогает тебе держать тело прямо.
ГДЕ: Лучше встать на скамейку и, вытянув одну ногу вперед так, чтобы пальцы были направлены вверх, согнуть колено другой ноги и медленно опуститься, пока пятка первой ноги не коснется пола. Пауза в 1 секунду и еще один повтор.
Результат (повторы)
0 ты не в форме
1 средний уровень
3 ты в форме
>5 атлет

ВЫПРЫГИВАНИЯ

ЧТО: Тест на взрывную силу.
ГДЕ: Найди стену, на которой можно будет сделать пометки мелом. Встань у стены и, вытянув руку, отметь максимальную точку, до которой можешь дотянуться. Теперь выпрыгни и снова отметь максимальную точку. Расстояние между первой и второй точками и покажет твой уровень.
Результат (см)
<40 ты не в форме
<45 средний уровень
<60 ты в форме
>60 атлет

ПОДТЯГИВАНИЯ

ЧТО: Покажет, насколько хорошо развита твоя спина, мышцы которой не только делают тебя быстрее, выше, сильнее, но и предохраняют от травм.
ГДЕ: Тебе потребуется турник. Возьмись за перекладину обратным хватом (руки на ширине плеч) и подтянись так, чтобы в конце твоя грудь оказалась выше перекладины, после чего снова вернись в исходное положение.
Результат(повторы)
0 ты не в форме
4 средний уровень
8 ты в форме
>9 атлет

ОТЖИМАНИЯ

ЧТО: Отжимания - отличный способ протестировать сразу силу грудных мышц, трицепсов и плеч, а также мышц кора.
ГДЕ: На любой ровной поверхности. Прими исходную позицию для классических отжиманий: ноги прямые, руки под плечами. Напряги пресс и, сохраняя спину прямой, опустись, пока грудь не коснется пола, а потом снова выпрями руки.
Результат (повторы)
<20 ты не в форме
<34 средний уровень
<49 ты в форме
>49 атлет