Как выбрать гантели для девушки для фитнеса?

Как правило, новичкам лучше использовать гантели весом 1-2 кг. Чтобы от силовых упражнений был эффект, за одну тренировку необходимо выполнять не менее 3 подходов по 15-20 повторов на одну мышечную группу.

А вот гантели менее 1 кг брать не советую — в плане наращивания мышечной массы тренинг с ними малоэффективен. Далее, по мере укрепления мышц, используйте гантели весом 2,5-3 кг.