Йога помогает похудеть

Эта диета поможет тебе избавиться от лишнего веса (2-4 кг), а также улучшит настроение и поспособствует внутренней гармонии.

Если ты хочешь не просто избавиться от лишнего веса, но еще и омолодить организм, а также привести в состояние равновесия свой ум и эмоции, попробуй девятидневную йога-диету. Ее автором является великий йог современности Парамаханса Йоганапда. Основываясь на древнем учении йоги, мастер разработал разностороннее учение, способствующее сбалансированному развитию тела, ума и духа. Неотъемлемой частью этого учения является девятидневная очищающая и обновляющая диета, так йога помогает похудеть. Иогананда называл свою диету «методом омолаживания клеток тела и пробуждения скрытой энергии ума и внутренних сил души». Результатом диеты является потеря веса на 2-4 кг за девять дней, а также очищение кожи, глаз, легких и кишечника, увеличение энергетического уровня и уменьшение потребности в сне, увеличение ясности ума, появление чувства радости и творческого вдохновения.

В чем суть диеты?

На самом деле эта диета очень проста. В течение девяти дней нужно употреблять только те продукты, которые указаны в перечне ниже. Перед каждым приемом пищи принимается «живой напиток», который способствует очищению организма от шлаков и токсинов, нормализует обмен веществ, помогает избавиться от лишних жировых накоплений и придает жизненные силы. Соль, масло и приправы различных видов во время диеты не допускаются. Вначале это может вызвать некоторые затруднения, особенно у людей, которые привыкли щедро сдабривать солью и специями свою еду. Но после девяти дней такой диеты большинство людей отмечают, что их вкусовые рецепторы очистились: они стали различать тонкие оттенки вкуса натуральных продуктов и специи в больших количествах им больше не нужны.

Помогает ли йога похудеть? Возможные трудности

Тебе придется приложить усилия, чтобы строго выдержать все девять дней диеты. Чтобы было легче, лучше проводить диету вместе с мужем или подругой. В первые несколько дней процесс очищения тела и души может сопровождаться некоторой раздражительностью. У людей, зависимых от кофеина, в первые дни может появляться головная боль - это организм очищается!

Во время девятидневной йога-диеты очень полезно принимать вечерние теплые ванны с морской солью. Диета способствует очищению и омоложению кожи, а теплые солевые ванны помогают этому процессу, именно так йога помогает похудеть. Если по каким-то причинам вам не нравится, не подходит йога, то можете заменить ее на занятия пилатесом.

Ежедневный рацион

Важно! Поскольку в данной диете присутствует большое количество цитрусовых, людям, у которых есть проблемы с ЖКТ, нужно предварительно посоветоваться с гастроэнтерологом.

Как приготовить «живой напиток»

Ингредиенты:

- 2 стебля сельдерея (нарезать);

- 5 морковок (нарезать, включая часть стебля);

- 1 пучок петрушки (нарезать);

- 0,5 кг литра зеленой репы, шпината или другой листовой зелени (нарезать);

- 1 литр воды;

Не солить и не добавлять пряности.

«Живой напиток» может быть приготовлен двумя способами: сырым методом и методом варки.

Сырой метод дает сок, по виду похожий на свежий морковный сок. Методом варки получают отвар со слабым вкусом, который более рекомендуется для очистительных целей. Выбирай тот способ, который тебе более подходит.

Метод варки: хорошо измельчи сельдерей и морковь, пропустив их через мясорубку. Затем отвари измельченные овощи в 1 л воды в течение 10 мин. Добавь зелень и петрушку и вари еще 10 мин. Процеди жидкий напиток через марлю. В дальнейшем не следует подвергать отвар дополнительной тепловой обработке или подогревать.

Сырой метод

Используй те же ингредиенты, но не вари их. С помощью соковыжималки отожми изо всех вышеперечисленных овощей сок и пей его перед каждым приемом пищи.

Когда ты завершишь все 9 дней (или будешь близка к этому), то испытаешь чувство психологической победы и физического омоложения.