Медитация для похудения

Если вы считаете, что медитация - это сидение в позе лотоса и распевание бесконечных мантр, то вы глубоко заблуждаетесь. У нее существует множество разновидностей, поэтому и определения разнятся. Единственная общая черта - это обращение человека внутрь себя, отключение от действительности и изменение сознания.

Как правило, последний пункт больше всего настораживает тех, кто далек от различных восточных практик. А между тем в нем нет ничего плохого. Медитация не более чем зарядка для разума и подсознания, которая, если делать все правильно, позволит быстрее достигнуть желаемых результатов, в том числе и в борьбе с избыточными килограммами.

Изменить себя

Одна из самых простых техник медитации для похудения, которая, кстати, используется в центрах коррекции веса, - создание зрительного образа. Это часть целеполагания. Новое видение себя, продолжительная - в течение нескольких минут - фиксация на нем пошлет вашему сознанию сигнал: именно это вы хотите получить в итоге. Чем детальнее будет образ, созданный в вашем воображении, тем конкретнее окажутся указания, поступившие в мозг.

Таким образом вы настроите свой мыслительный орган на посыл правильных импульсов другим частям тела, которые и будут работать по заданной программе.

Кстати, образ красавицы спасет вас в минуты искушений. Почувствовали, что при виде торта у вас потекли слюнки, - сразу представьте свою изящную фигуру: желание проглотить сладость исчезнет или значительно уменьшится. И даже если вы позволите себе лишнее, организм не отправит это на бока: вы же сообщили ему, что собираетесь быть стройной, поэтому он постарается использовать полученные вещества для создания идеального тела.

Разумное тело

Погружение в себя, сосредоточение на своих ощущениях - это тоже вариант медитации для похудения. Такая методика позволяет соединить мозг с остальным телом. Если вас удивила эта формулировка, вспомните, что большинство движений мы совершаем автоматически, по привычке. Не замечая, что делаем и как.

Отчасти автоматика виновата и в переедании. Во время трапезы вы кидаете в рот кусок за куском, при этом мысли ваши витают где-то далеко. Неудивительно, что момент насыщения пропускается. Чтобы потреблять меньше еды, надо прежде всего отделить процесс питания от других - просмотра телевизора, беседы с друзьями и родными, чтения книг, сосредоточившись на самой трапезе.

Кстати, такая концентрация важна не только в еде, но и в спорте.

Специалисты отмечают, что эффективность тренировок значительно повышается, если во время выполнения упражнений вы стараетесь почувствовать работу мышц, понять, как они сокращаются и возвращаются в обычное состояние. Инструкторы объясняют такую зависимость просто: когда человек сосредотачивается на движении, он соблюдает технику выполнения упражнений, а ведь именно она позволяет дать мышцам оптимальную нагрузку. Кроме того, во время тренировок взаимосвязь между мозгом и мышцами улучшается, тем самым создаются условия для усиления чувствительности отдельных органов и зон тела к импульсам, посылаемым мозгом.

Спокойствие, только спокойствие

Наиболее широко медитация используется для снятия напряжения, в борьбе со стрессом. И это логично. Как ведет себя тело в трудный момент? Все силы его мобилизуются: мышцы напрягаются, дыхание становится поверхностным, поток мыслей бежит безостановочно. Не зря же организм в состоянии стресса сравнивают со сжатой пружиной. В это время все обменные процессы в теле замедляются, а если вы испытываете стресс регулярно, то не стоит удивляться, что лишний вес никуда не уходит.

Помимо проблем с фигурой, у людей, находящихся в постоянном напряжении, ухудшается качество сна, а значит, их организм хуже восстанавливается, труднее поддается переменам.

Плавно разжать пружину, снять напряжение помогает медитация. Она заставляет переключить работу мозга в режим, характерный для периода покоя, расслабить мышцы, убрать зажимы и тем самым восстановить нормальную скорость метаболизма.