Как поднять самооценку

4 мая 2014

Как поднять самооценку


Снижать вес нужно на позитивной волне. Важно, чтобы вы были уверены: все, что вы делаете, вы делаете для себя любимой. А если у вас к себе масса претензий, победить лишние килограммы не удастся.

Если, глядя в зеркало, вы видите девушку необъятных размеров, одетую в балахон, то желание совершить ради нее подвиг - снизить вес - вряд ли появится. Другое дело, если вы понимаете: отражение - это вы сами, симпатичная, но с небольшими недостатками, которые вполне можно исправить. И устранив их, вы почувствуете себя более красивой и здоровой. Самоощущение - это ваша самооценка. Она бывает адекватной, завышенной и заниженной.

Как правило, красавицы в теле отличаются низкой самооценкой: когда человек не удовлетворен своей жизнью и считает себя неудачником, у него нет стимула двигаться вперед. И если даже ему удается реализовать задуманное, результат не приносит удовольствия. Девушки с заниженной самооценкой, увидев заветные цифры на весах, лишь разочаровываются: весь путь пройден, а красивей они не стали. И хотя друзья твердят: «Ты прекрасно выглядишь», поверить в это они не могут. В результате стройняшки или возвращаются к прежней жизни и постепенно набирают потерянный вес, или пытаются похудеть еще больше, тем самым подрывая свое здоровье.

Именно поэтому важно, чтобы самооценка была адекватной. В таком случае вы сами поймете, когда нужно остановиться. И даже если вы еще не стали тростинкой, неудачи не будут восприниматься как трагедии, а послужат толчком к новым попыткам добиться цели.

Люди с адекватной самооценкой независимы, самостоятельны, активны и настроены на результат. Они умеют отстаивать свое мнение и при этом открыты для новых идей, верно соотносят свои возможности и способности, достижения и неудачи.

Домашнее задание

Самооценка - величина субъективная, изначально она складывается из чужих мнений, прежде всего мнения родителей. К примеру, мать говорит дочери: «У всех дочки нормально выглядят, а ты у меня не пойми что!» Затем свою ложку дегтя добавляет школа, социум. «Раскорячилась, толстуха, пройти негде», - ворчит рядом с пышкой сосед по вагону метро. А ведь обидная фраза, даже сказанная походя, может глубоко задеть человека и уронить его самооценку.

Ощущение собственной малоценности в дальнейшем мешает девушке проявлять свои сильные стороны. Она на полномсерьезе думает: «Зачем мне худеть? Из тощей коровы еще никогда не получалась газель». Вот и сидит спокойно, не предпринимая никаких действий.

Проверьте, какова ваша самооценка. Быстро, не задумываясь, ответьте на наши вопросы.

1. Вы считаете себя неудачником?

2. Вам все дается в жизни тяжелее, чем остальным людям?

3. Вы считаете себя хуже других?

4. Ваши знакомые умнее вас?

5. После совершения покупок вы часто думаете о том, что потратили слишком много денег на себя?

6. Вы смущаетесь, если вас хвалят?

7. Среди своих подруг вы самая некрасивая?

8. Вы не понимаете, как можно хорошо относиться к себе?

9. Вы часто испытываете чувство вины?

Если хотя бы на три вопроса вы ответили «да», ваша самооценка нуждается в коррекции. И чем больше ответов «да» у вас получилось, тем ниже ваша самооценка.

Чтобы сдвинуться с мертвой точки, важно понимать, что ваше мнение о себе составлено с чужих слов. Внутренний голос повторяет: «Тебе нельзя ходить в брюках!» - и вы надеваете длинную юбку. На самом деле в брюках вы смотритесь очень даже эффектно, но в вашей голове засела фраза, брошенная когда-то вашими близкими или друзьями. Более того, это замечание могло касаться неудачного фасона или цвета одежды, а не фигуры, и в любом случае к нынешнему моменту не имеет никакого отношения.

Выбраться из западни чужого мнения можно, если научиться отличать голоса других людей в вашей голове оттого, что думаете вы сами. В числе критиков, чьи обидные реплики запали вам в душу, могут быть учителя, родственники, одноклассники, соседи, случайные знакомые... Когда вам на ум приходит очередная колкость, касающаяся вашей персоны, подумайте, кто из окружающих людей мог высказать подобное суждение в ваш адрес, а потом постарайтесь найти причину такого поведения. Едва вы начнете анализировать, как окажется, что слова принадлежат излишне требовательной маме, либо завистливой подруге, либо несправедливой учительнице, либо злобной начальнице... Список кандидатов на роль внутренних недоброжелателей можете продолжить сами.

Допустим, разбив чашку, вы думаете: «Вечно у меня все из рук валится, я такая неуклюжая!» На самом деле так когда-то говорила мама, которой вы пытались помочь на кухне. Но критиковала она вас не со зла, а потому, что слишком уставала на работе и вечером раздражалась по малейшему поводу. Или: «У меня нет никакой силы воли...» - подумайте, может, это слова учительницы, которой хотелось, чтобы вы были активней?

Обращая внимание на опасные фразы и анализируя их, вы сможете изменить образ мыслей и уменьшите недовольство собой, ведь постоянная критика снижает самооценку, подтачивает силы,провоцирует неврозы. Логическое объяснение чужих суждений позволит избавиться от неприятных эмоций, обиды, гнева, которые разрушают вас изнутри. Так что, когда у вас в голове вдруг вспыхивает: «Я ужасно выгляжу, никто не возьмет меня замуж», представьте, кто это вам говорит, а затем ответьте примерно так: «Ну, если уж тебявзяли замуж, я точно одна не останусь».

Перестройкой собственного образа мыслей занимайтесь ежедневно, при каждом удобном случае. Чтобы привыкнуть к самоанализу, придется тренироваться месяц.

Бильярд - это то, что вам поможет отвлечься от рутины и хорошо отдохнуть с друзьями. Петербургская компания "Бильярд-Сервис" предлагает товары для игры в бильярд. Самый широкий ассортимент по Северо-Западу.

Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться