Йога-стретчинг

Существует много способов для развития гибкости, которые предлагают нам центры йоги. Направление йога-стретчинг стало весьма популярным в последнее время. Есть несколько основных причин такого интереса:

1. Безопасность

Все упражнения выполняются медленно, без резких движений. Главная задача - это расслабиться и задержаться в нужном положении. Весь комплекс направлен на статику. Нет лишних рывков, способных порвать мышцы. Поэтому йога-стретчинг считается наиболее безопасным видом растяжки.

2. Эффективность

Благодаря тому, что все движения выполняются в медленном темпе, успевают даже самые неторопливые особы. Упражнения очень простые, что помогает трудно обучаемым людям правильно их делать. Это приводит людей к быстрому получению результата и улучшению гибкости.

3. Расслабление

Основой правильного выполнения упражнений йога-стретчинга являются дыхание и расслабление. Мышцы растягиваются хорошо именно тогда, когда люди не напряжены. Обычно это происходит на выдохе. Однако вдох также имеет значение. Ни в коем случае, не надо задерживать дыхание. Во-первых, потому что так будет трудно удержаться в одной позе. Во-вторых, напряженные мышцы человек попросту не сможет растянуть. Дышите ровно: вдох – глубокий выдох. Во время упражнений нужно обязательно расслабиться и сосредоточиться на выполнении.

4. Саморазвитие

Обратите внимание, что люди, занимающиеся йогой всегда какие-то умиротворенные. Это происходит отчасти и потому, что человек начинает концентрироваться на чем-то важном. Тем самым улучшается энергетика, появляется хорошее настроение, хочется идти дальше и развиваться.

5. Безболезненность

После занятий йога-стретчингом у Вас вряд ли будет болеть тело. Если только чуть-чуть. Все упражнения направлены на то, чтобы растягивать мышцы постепенно, не доставляя человеку особого дискомфорта.
В этой статье рассказано лишь о малой пользе йоги. Так сказать, затронуты основные моменты. На самом деле, настоящую пользу от упражнений можно ощутить только на занятиях, на которые Вы (мы в этом глубоко убеждены) обязательно запишитесь.