Спорт. С чего начать?

В любом деле тяжелее всего его начать. А если это спорт, то и вовсе придется выходить из зоны комфорта (внешней или внутренней) и готовиться упорно работать над собой. И поскольку для многих людей начало нового образа жизни, в частности, спорта – самый важный и в тот же момент самый сложный этап, то следующая информация призвана немного облегчить его.

Расстановка цели и выбор мотивации.

Этот пункт, несомненно, идет самым первым. Нет, не нужно сразу бежать и хвататься за гантели. И совсем необязательно прямо завтра подниматься рано утром на пробежку. Пока вы не определитесь с глобальной целью своих действий, все ваши спортивные потуги бесполезны. Ведь бесцельные тренировки вскоре просто рискуют надоесть. Нет цели равно нет смысла тренироваться. И повторюсь, цель должна быть глобальной. Самый простой пример – это быть здоровым. Не умереть от рака или туберкулеза, ожирения или инсульта. Влезть в джинсы со средней школы – цель одноразовая. Она абсолютно не смотивирует вас в тот момент, когда придется выжимать себя в зале.

Четкий план.

Да-да, абсолютно верно. Четкий, прописанный по пунктам план того, как вы будете работать над собой. Какие тренировки, на какие группы мышц, сколько по времени, сколько раз в неделю. Какое питание, что следует есть, что не следует есть, в каких количествах – каждая мелочь важна для достижения цели. План – это гарантия того, что вы сдвинетесь с места. Но пишите только реальные действия, которые будете в состоянии систематически выполнять.

Ведение дневника.

Как бы удивительно это ни прозвучало, но ведение тренировочного дневника действительно мотивирует. Четко систематизируется программа занятий и появляется стремление побить свои же собственные предыдущие результаты: сделать больше, дольше, качественнее.

Компания по интересам.

Найти себе спортивную компанию означает обрести дополнительную мотивацию. Ведь, если вы договорились с друзьями, то точно пойдете на тренировку. А постоянные разговоры про спорт, правильное питание и прочие нюансы помогает не отступать от поставленных задач ни на шаг. Не менее важно просматривать всевозможные форумы, группы, видеоблоги и другие спортивные ресурсы – то, что будет вдохновлять продолжать здоровый и новый образ жизни.

Вера в победу.

Это, наверное, наиболее важный пункт. Ведь если не верить в себя, то ни один человек не сможет повлиять на то, чтобы вы продолжали тренировки. Верьте в то, что делаете. Засыпайте с мечтой, просыпайтесь с целью и действуйте. И знайте: как бы медленно вы ни двигались, важно не останавливаться.

Магазин SPARTA предлагает качественные функциональные рамы для кроссфита.