Польза велосипедной езды

Каждый ребенок рано или поздно решает научиться гонять на велосипеде, однако впоследствии многие люди теряют интерес к этой форме активности. У некоторых велосипед есть, но пылится в гараже или на балконе. Отказ от велосипедных прогулок – большая ошибка!

В начале стоит четко понять, что велосипед – это не только спорт, но и средство передвижения. Вы можете улучшать состояние здоровья и совершенствовать осанку, заезжая в магазин, на работу или на учебу. Важнейшим является тот факт, что велосипед – экологичный и экономичный вид транспорта. Некоторые пересаживаются с автомобиля на велосипед, потому что хотят позаботиться об окружающей среде. Пожалуй, единственный серьезный расход велосипедиста – это покупка самого велосипеда. Далее не придется платить за бензин и за билеты на общественный транспорт, а содержание двухколесного железного коня обходится в копейки. Для людей, желающих снизить вес или не допустить увеличения массы тела, самое главное – это сжигание калорий. Езда на скорости 15 км/ч позволяет сжечь в течение часа примерно 300 ккал. А если ускориться всего лишь на 5 км/ч, то сжигание калорий ускорится в 2 раза! Люди, которые стремятся к большим результатам, должны выбрать сложные зоны: пересеченную местность, участки с крутыми подъемами и спусками. Езда на велосипеде эффективно помогает в борьбе с избытком жировых отложений и способствует красивой форме бедер, ягодиц и живота. По мнению экспертов, велосипедист должен нажимать на педали только передней частью стопы, потому что таким образом легче сжигать жировую ткань. Во время долгосрочной езды стоит слушать любимую музыку, чтобы тренировка стала приятнее. Однако при движении по оживленным шоссе и в близости от городского автомобильного трафика лучше отказаться от наушников.

Езду на велосипеде можно рекомендовать не только людям, которым зависят от стройной фигуры. Этот вид спорта также имеет благотворное влияние на здоровье и физическое состояние. Это идеальный способ для укрепления мышц ног, живота, спины и предплечья. Езда на велосипеде улучшает работу кровеносной системы. Кровеносные сосуды вынуждены интенсивно работать, поэтому уменьшается вероятность возникновения варикозного расширения вен и образования тромбов. Следует обратить внимание на тот факт, что катание на велосипеде не нагружает суставы. Катание в умеренном темпе очень полезно для сердца, так как оно улучшает кровообращение и регулирует давление. В результате происходит снижение риска возникновения инфаркта и ишемической болезни сердца. Регулярная езда на велосипеде снижает вероятность остеопороза. Велосипед – отличное предложение для людей, которые хотят улучшить свою координацию движений. Еще одно преимущество езды на велосипеде – антистресс-эффект. Велосипедная прогулка снимает нервное напряжение и улучшает психическое состояние.

Кстати, если вы ищете детский велосипед, предлагаем заглянуть в магазин к нашим партнерам и посмотреть ассортимент детских велосипедов

Хотя катание на велосипеде приносит очень много пользы, следует помнить о рисках, которые все же присутствуют. Причиной большинства аварий является несоблюдение соответствующих мер предосторожности. Следует ездить только на полностью исправном и правильно оборудованном велосипеде. Велосипед должен иметь освещение и звонок. Естественно, велосипедист обязан соблюдать правила дорожного движения. Скорость движения должна быть адаптирована к условиям на дороге и собственным навыкам. Запрещена езда под воздействием алкоголя. Важное значение имеет одежда, которая должна быть удобной и не стеснять движений. Следует избегать езды в сабо и туфлях на каблуке. Шлем не является обязательным элементом костюма велосипедиста, но лучше его использовать.

В целом велосипед – отличный транспорт. Без каких-либо затрат на топливо и платные стоянки, можно изо дня в день укреплять свое здоровье, оставаться в хорошей форме и вносить положительный вклад в экологическую обстановку. Так что привлекайте своих друзей и знакомых к этому замечательному занятию!