Здоровое похудение: спорт и физические нагрузки

Здоровое похудение должно быть комплексным, учитывая все особенности вашего организма. Основная цель такого похудения – это терять килограммы, но не здоровье. Любые перегибы, строгие диеты, сильные физические нагрузки могут привести к ухудшению вашего состояния, к потере сил, бодрости и настроения.

План любого похудения должен включать в себя три составляющих: правильное питание, физические нагрузки, дополнительные средства и пищевые добавки.

Физические нагрузки на этом пути играют немаловажную роль. Именно спорт увеличивает расход калорий, усиливает метаболизм, приводя к расщеплению жиров. А все мы знаем, что похудение наступает лишь при дефиците калорий, когда мы тратим больше, чем потребляем.

Какие физические нагрузки стоит предпочесть для здорового похудения?

• Активное кардио. Невозможно усилить обмен веществ, ускорить процесс сжигания жиров без правильной кардио нагрузки. Что относится к такой физической нагрузке? Любые виды активных упражнений, бег, прыжки со скакалкой, быстрая ходьба, танцы – все занятия спортом с активными движениями являются отличным способом разогнать свой метаболизм. Регулярные нагрузки приводят к улучшению самочувствия, бодрости, также это положительно сказывается на состоянии вашего здоровья.

• Плавание. Усиление обменных веществ и оздоровление – это дополнительные бонусы похудения при занятии плавании. Этот вид занятий идеально подходит для худеющих людей, так как помимо укрепления мышц и сжигания калорий, водные процедуры укрепляют кожу. Советуем посетить магазин swimsales.ru наших партнеров и подобрать очки для плавания speedo, для комфортных занятий плаванием.

• Ходьба. Если вы не любите спорт и ленитесь бегать, то хорошей альтернативой для вас будет обычная ходьба. Регулярная ходьба является отличной физической нагрузкой, которая хорошо сжигает лишние калории, укрепляет мышцы, и действует не хуже спорта. Добавьте в свою жизнь утренние и вечерние прогулки, и каждый день увеличивайте пройденное расстояние. Через месяц вы увидите первые результаты.

• Игры. Если вы не переносите все виды спорта, бег и ходьбу, то существует вариант сжигать калории, играя в активные игры. Баскетбол, волейбол, теннис – вид занятий можете выбирать сами. Особенно, такое времяпрепровождение актуально для лета.