Худеем к лету! Как похудеть на 10 килограмм за 2 месяца

До наступления лета осталось совсем не много времени. Поэтому пришла пора задуматься о своей фигуре. Именно весной 90 % женщин задумываются над лишним весом. Если речь идёт о паре лишних килограмм, то это не страшно. Достаточно лишь устроить несколько разгрузочных дней и результат не заставит себя долго ждать. Но как быть, если лишних килограмм около 10? Но не стоит отчаиваться! Эта проблема вполне решаема.

Для начала нужно определиться со сроками. Если вы не хотите нанести своему организму вред, то худеть нужно правильно. За два месяца лишние 10 килограмм уйдут без вреда для здоровья.
Теперь нужно поставить четкую цель. ВЫ должны знать зачем вы худеете. И не стоит рассчитывать на помощь и поддержку окружающих. Другим нет никакого дела до вас и вашей фигуры. В лучшем случае, они могут просто понаблюдать со стороны. Ну и за это скажите им спасибо.

А теперь приступайте к самому важному. Начинайте прощаться с лишними килограммами. Процесс этот лучше начать с очищения. Сделать это можно с помощью очищающего чая, который можно приобрести в аптеке. Пить такой чай нужно не меньше 10 дней, но и не больше. За это время организм сможет очистить кишечник от накопившихся завалов. После этого, если нет противопоказаний, можно сделать чистку печени. Это поможет ликвидировать застой желчи.
После всех этих очищающих процедур уйдет около 3-5 килограмм. Но не стоит забывать, что одной очистки мало. Нам также потребуется увеличить физическую активность, это может быть фитнес. упражнения по видео программам дома или новомодный бодифлекс для похудения.

С самого первого дня необходимо полностью перестроить образ питания. Питаться строго по программе нужно до достижения результата.

Исключить:

• Сахар
• Муку
• Картофель
• Белый рис

Ввести в рацион:

• Свежие овощи
• Крупа
• Не жирное мясо и рыбу
• Кисломолочные продукты
• Зеленый чай

Способ приготовления пищи:

• Варить
• Тушить
• Запекать

Питаться нужно 3-4 раз в день, с перекусами, не большими порциями.

Прием пищи может выглядеть так:

• 100 грамм крупы, 70 грамм мяса, рыбы или курицы, 180 грамм свежих овощей.
• 2 варёных яйца, 3 столовые ложки крупы, 1 большой помидор
• 200 грамм постного супа, кусочек ржаного хлеба

После трапезы у вас должно оставаться чувство легкого голода. Не пейте сразу после еды. Лучше всего это сделать через 30-40 минут.
Как только вы потеряете около 7 килограмм вес может встать. Это не проблема. Просто организм начал привыкать к новому режиму питания, а органы начали занимать новые места. Не стоит сразу паниковать и предпринимать какие-то действия. В таком состоянии лучше остаться около недели. За это время организм отдохнёт и начнёт дальше худеть. Если через неделю вес так и не хочет двигаться, то нужно всего лишь на пару дней убрать один прием пищи. Какой именно вы должны решить сами. Кому то проще отказаться от завтрака, а кому то от обеда. Как только вес начнёт уменьшаться, убранный прием пищи нужно вернуть.
Одним из важных этапов похудения является уход за телом. Не стоит забывать о массаже, обертывании и других процедурах.

Не лишним будет заняться физическими упражнениями. Здесь множество вариантов:

• Занятия дома
• Фитнес
• Спорт зал
• Плавание
• Тренажеры

Каждый может выбрать что то по душе.
Подводя итог можно сказать, что самое важное это желание и комплексный подход.