Жизнь после праздников или как быстро вернуться в идеальное тело?

4 февраля 2015

Жизнь после праздников или как быстро вернуться в идеальное тело?


Итак, последняя ложка оливье съедена, как и последний кусок вкуснейшего торта с кремом, а это значит, что праздничные дни закончились. Мало кому после обильных застолий так же приятно смотреть на себя в зеркало, как и до праздников. Не говоря уже о том, чтобы попытаться влезть в нарядное платье, купленное перед Новым годом, которое соблазнительно ниспадало в Новогоднюю ночь, а теперь наверняка "уменьшилось в размере". Пора брать себя в руки, но ведь желудок изрядно растянут за две недели застолий и привык к калорийной, питательной и зачастую жирной пище. Становится очень неприятно от того, что придётся издеваться над собой, сократив порции до объёма кошачьих, отказавшись от успевших стать привычными вкусностей с целью обрести вожделенные допраздничные параметры. Однако не все знают, что избавиться от внезапно пришедших килограммов можно без вреда для здоровья и без ощутимого стресса для организма. И хотя всем известно, что лишний вес имеет обыкновение очень быстро набираться и очень медленно уходить, мы поможем ему поскорее покинуть наше временно скрывшееся под лишними килограммами идеальное тело.

Голодом морить мы себя однозначно не будем: известно, что организм на недостачу нужных ему для нормальной работы калорий незамедлительно реагирует торможением обмена веществ и начинает накапливать жиры. Поэтому отказываться от пищи недопустимо.То же самое качается спорта, нельзя пытаться сбросить все лишняя убиваясь в фитнес клубе, начинать нужно постепенно, лучше дома, с любимым тренажером под ЕвроСпорт онлайн или другой спортивный канал. Лучше выполнять некоторые простые, но очень действенные для похудения рекомендации, которые не заставят заметно отступать от привычного режима питания:

- перед тем, как наброситься на холодильник в поисках калорийной и сытной пищи, лучше немного ослабить чувство голода, выпив за полчаса до еды стакан воды комнатной температуры, добавив в неё немного свежевыжатого лимонного сока;

- стоит помнить, что запивать пищу нужно не ранее, чем через час после еды;

- обедом или ужином обязательно должно служить горячее, жидкое блюдо: лучше, если это будет лёгкий куриный суп или бульон;

- худетьне означает отказываться от любимой пищи насовсем: просто её доля в общем рационе не должна превышать 10%, а остальные 90% - это полезная пища, богатая клетчаткой и витаминами: пирожное лучше заменить апельсином, салат заправить не майонезом, а лимонным соком;

- праздники ушли, а привычка кушать часто осталась, но она сослужит нам добрую службу, ведь питаться нужно часто и понемногу; пусть в качестве перекуса у вас выступают яблоки, кефир с крекерами, йогурты, мандарины или нежирный сыр, орехи или сухофрукты;

- порции для основных приёмов пищи должны быть уменьшены; и хотя вовсе не нужно есть кофейной ложкой из чайного блюдца, однако ваша тарелка не должна размерами напоминать поднос;

- пусть в вашем рационе будет побольше капустысвежей или квашенной, так как она является незаменимым источником клетчатки и естественным жиросжигателем;

- после каждого приёма пищи можно съедать половинку грейпфрута вместе с горькими прожилками: этот цитрусовый помогает расщеплять жировые отложения, однако злоупотреблять ним противопоказано тем, кто имеет проблемы с желудком;

- не обойтись и без физических упражнений: даже маломальские приседания, прыжки через скакалку и утренняя зарядка могут произвести ощутимый эффект; лучше всего будет, если вы на время забудете о лифте и общественном транспорте;

Ну и самое главное в нашем делеэто самовнушение, вера в себя и визуализация результата. Засыпая, нужно обязательно представлять себя подтянутой и стройной. Не зря же говорят: если ты мысленно видишь результат, то ты уже на полпути к достижению заветной цели!

Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться