19 октября 2012
Всем, кто не знает, напомним! что плиометрика объединяет арсенал упражнений, нацеленных на развитие мощностных свойств мышц.
Вот классические примеры плиометрических упражнений: толчковые отжимания от пола с хлопком ладонями, прыжок в длину с места, выпрыгивание в высоту с места, запрыгивание на высокую опору с места...
Эти сложные и утомительные движения успешно растят спортивную результативность бегунов, боксеров, единоборцев и пр. Что же касается любительского бодибилдинга, то здесь плиометрика не применяется.
В самом деле, зачем прыжки тому, кто растит мышечную массу? Американские ученые заставили культуристов-любителей в течение 2,5 месяцев выполнять прыжки с места в длину и высоту. К большому удивлению самих любителей, это резко подстегнуло отдачу силовых тренировок. Рост мышечной массы реально ускорился.
Ученые настоятельно рекомендуют всем любителям проводить плиометрический тренинг дважды в неделю.
Комментариев нет. Вы можете быть первым.
Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться
