Упражнения :: Силовая

Подбор упражнения
Становая тяга с пола до коленей стоя на подставке
Становая тяга с пола до коленей стоя на подставке

Базовое упражнение на бедра и спину

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отжимания от пола узкой постановкой ладоней
Отжимания от пола узкой постановкой ладоней

Еще один вариант отжиманий. На трицепс

Группы мышц: Грудь, Кор, Трицепс
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разводка гантелей в наклоне стоя
Разводка гантелей в наклоне стоя

Упражнение на заднюю дельту

Группы мышц: Плечо. Задняя поверхность, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отведения гантелей поочередно стоя
Отведения гантелей поочередно стоя

Упражнение на дельтовидные мышцы

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Складка с поднятой ногой поочередно
Складка с поднятой ногой поочередно

Упражнение на мышцы кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Свинги с гантелью
Свинги с гантелью

Упражнение на ягодичную мышцу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Тяги гантелей лежа на наклонной скамье
Тяги гантелей лежа на наклонной скамье

Упражнение на широчайшую мышцу спины

Группы мышц: Бицепс, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Шраги со штангой за спиной
Шраги со штангой за спиной

Упражнение на трапецию

Группы мышц: Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Шраги со штангой
Шраги со штангой

Отличное упражнение на трапецию

Группы мышц: Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Рычажная тяга в тренажере
Рычажная тяга в тренажере

Упражнение на широчайшую мышцу спины

Группы мышц: Бицепс, Спина. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
123456>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона