Упражнения :: Кор

Подбор упражнения
Классическая планка
Классическая планка

Одно из лучших упражнения на все тело

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Разноименный подъем ноги и руки
Разноименный подъем ноги и руки

Простое упражнение на мышцы спины

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Экстензия лежа
Экстензия лежа

Хорошее упражнение на мышцы спины

Группы мышц: Кор, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Кранчи с мячом и эспандером (сложный вариант)
Кранчи с мячом и эспандером (сложный вариант)

Эффективное упражнение на мышцы пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Кроссовер кранчи с мячом и эспандером
Кроссовер кранчи с мячом и эспандером

Отличное упражнение на брюшной пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Кранчи с мячом и эспандером
Кранчи с мячом и эспандером

Простое упражнение на укрепление передней стенки живота

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Разведение ног с эспандером на мяче
Разведение ног с эспандером на мяче

Отличное упражнение на бедра и ягодицы

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Поочередный подъем ног с эспандером на мяче
Поочередный подъем ног с эспандером на мяче

Упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Тяга резинового эспандера лежа на мяче
Тяга резинового эспандера лежа на мяче

Упражнение на мышцы спины

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Боковая планка на мяче
Боковая планка на мяче

Отличное упражнение на мышца кора

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
<345678910111213>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона