Упражнения

Подбор упражнения
Боковые выпады со штангой
Боковые выпады со штангой

Упражнение задействует переднюю поверхность бедра

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Кор
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Диагональные выпады со штангой
Диагональные выпады со штангой

Вариант выпадов, направлен на квадрицепс и ягодичную мыщцу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпады со штангой на ящик
Выпады со штангой на ящик

Усложненная версия выпадов со штангой

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпады со штангой
Выпады со штангой

Отличное упражнение на переднюю поверхность бедра и ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Гиперэкстензии на фитболе
Гиперэкстензии на фитболе

Упражнение на ягодицы и спину

Группы мышц: Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разводки с гантелями в наклоне поочередно
Разводки с гантелями в наклоне поочередно

Упражнение на заднюю дельту

Группы мышц: Кор, Плечо. Задняя поверхность, Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Мобильность грудного отдела позвоночника
Мобильность грудного отдела позвоночника

Растяжка верхней части спины

Группы мышц: Спина. Верхняя часть
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Скалолаз
Скалолаз

Тренировка мышц кора и плеч

Группы мышц: Кор
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Подъем корпуса руки над собой
Подъем корпуса руки над собой

Тренировка мышц кора

Группы мышц: Кор
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Выпады назад с одной гантелью над головой
Выпады назад с одной гантелью над головой

Отличное упражнение на мышцы бедра и плеч

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
<1213141516171819202122>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона