Упражнения

Подбор упражнения

Гребля на тренажере
Гребля на тренажере

Кардиоупражнение. Хорошая тренировка для мышц бедра

Рейтинг
Прыжки на скакалке
Прыжки на скакалке

Хорошее кардиоупражнение и тренировка координации

Рейтинг
Лежачий велосипед
Лежачий велосипед

Отличное кардиоупражнение и тренировка мышц бедра

Рейтинг
Жим лежа обратным хватом
Жим лежа обратным хватом

Вариант жима

Группы мышц: Грудь
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Жим лежа узким хватом
Жим лежа узким хватом

Еще один вариант жима лежа

Группы мышц: Грудь, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Жим штанги на скатанное полотенце
Жим штанги на скатанное полотенце

Один из вариантов жима лежа

Группы мышц: Грудь
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Попеременный жим гантелей на скамье
Попеременный жим гантелей на скамье

Упражнение на мышцы груди

Группы мышц: Грудь, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Жим гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей на наклонной скамье

Упражнение направленно на мышцы груди

Группы мышц: Грудь, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпады с гантелями на ящик
Выпады с гантелями на ящик

Упражнение на квадрицепс

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпады с гантелями
Выпады с гантелями

Упражнение на переднюю поверхность бедра

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 4 способа увеличить выработку тестостерона
  5. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта