Упражнения

Подбор упражнения

Жим на тросовом тренажере сидя
Жим на тросовом тренажере сидя

Упражнение сфокусировано на плечи и трицепс

Группы мышц: Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя

Хорошее упражнение на бицепс

Группы мышц: Бицепс
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Рывок штанги
Рывок штанги

Сложное упражнение требующее подготовки

Рейтинг
Выпады назад с гантелями
Выпады назад с гантелями

Отличное упражнение на заднюю поверхность бедра

Рейтинг
Раскатка нижней части спины на фоам-роллере
Раскатка нижней части спины на фоам-роллере

Отличная разминка для спины

Группы мышц: Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Фоам-роллер
Тип нагрузки: Разминка, Стретчинг
Рейтинг
Раскатка грушевидной мышцы на фоам-роллере
Раскатка грушевидной мышцы на фоам-роллере

Отличный разогрев ягодиц

Группы мышц: Ягодицы
Снаряжение: Фоам-роллер
Тип нагрузки: Разминка, Стретчинг
Рейтинг
Раскатка задней поверхности бедра на фоам-роллере
Раскатка задней поверхности бедра на фоам-роллере

Хорошая разминка для задней поверхности бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность
Снаряжение: Фоам-роллер
Тип нагрузки: Разминка, Стретчинг
Рейтинг
Раскатка боковой поверхности бедра на фоам-роллере
Раскатка боковой поверхности бедра на фоам-роллере

Отличная разминка для бедра.

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность
Снаряжение: Фоам-роллер
Тип нагрузки: Разминка, Стретчинг
Рейтинг
Раскатка передней поверхности бедра на фоам-роллере
Раскатка передней поверхности бедра на фоам-роллере

Отличное разогревающее квадрицепс упражнение

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность
Снаряжение: Фоам-роллер
Тип нагрузки: Разминка, Стретчинг
Рейтинг
Частичные приседания со штангой
Частичные приседания со штангой

Вариант приседаний со штангой

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 4 способа увеличить выработку тестостерона
  5. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта