Упражнения :: Плечо. Передняя поверхность

Подбор упражнения

Планка в позиции отжиманий
Планка в позиции отжиманий

Сложный вариант планки, хорошее испытание мышц рук и кора

Группы мышц: Кор, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Отжимания с упором на ящик или скамью
Отжимания с упором на ящик или скамью

Упражнение на грудные мышцы и передние дельты

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Индийские отжимания
Индийские отжимания

Сложный вариант отжиманий. Хорошее упражнение на дельты

Рейтинг
Взрывные отжимания
Взрывные отжимания

Вариант отжиманий с отрывом рук от земли

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпрямление одной руки на тросовом тренажере
Выпрямление одной руки на тросовом тренажере

Упражнение на грудь и трицепс.

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Жим гантелей над головой со скручиванием сидя
Жим гантелей над головой со скручиванием сидя

Упражнение на бицепс и плечи

Группы мышц: Бицепс, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Сведение рук на тросовом тренажере
Сведение рук на тросовом тренажере

Упражнение направленно на грудные мышцы.

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отжимания с Т-образным подъемом руки
Отжимания с Т-образным подъемом руки

Усложненный вариант отжиманий

Рейтинг
Человек-паук
Человек-паук

Упражнение на брюшные мышцы

Группы мышц: Брюшной пресс, Грудь, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 4 способа увеличить выработку тестостерона
  5. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта