Плечо. Передняя поверхность. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Плечо. Передняя поверхность

Подбор упражнения

Планка на TRX

Планка на TRX

Сложный вариант планки

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Жим рукой в сторону на кольцах TRX

Жим рукой в сторону на кольцах TRX

Упражнение на дельтовидные мышцы

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Рывок гири одной рукой

Рывок гири одной рукой

Упражнение охватывающее много групп мышц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Жим гантелей над головой сидя

Жим гантелей над головой сидя

Упражнение на дельты

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Поочередная тяга гантелей к подбородку стоя

Поочередная тяга гантелей к подбородку стоя

Упражнение на дельты

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Пугало с гантелями стоя

Пугало с гантелями стоя

Упражнение на плечи и трапецию

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Швунг с гантелями

Швунг с гантелями

Упражнение на дельты

Группы мышц: Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Жим на тросовом тренажере сидя

Жим на тросовом тренажере сидя

Упражнение сфокусировано на плечи и трицепс

Группы мышц: Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Диагональный подъем ног лежа со штангой

Диагональный подъем ног лежа со штангой

Отличное упражнение на косые мышцы

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Армейский жим стоя

Армейский жим стоя

Одно из лучших упражнений на дельты

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Топ публикаций