Упражнения :: Плечо. Передняя поверхность

Подбор упражнения

Подъем рук с резиновым эспандером перед собой
Подъем рук с резиновым эспандером перед собой

Простое упражнение с резиной на работу передней дельты

Рейтинг
Подъем рук с гантелями перед собой
Подъем рук с гантелями перед собой

Упражнение разработано для усиления передней дельты

Рейтинг
Планка. Сложный вариант
Планка. Сложный вариант

Отличное упражнение для тренировки мышц кора

Рейтинг
Отжимания без разведения локтей в стороны
Отжимания без разведения локтей в стороны

Один из вариантов отжимания от пола

Рейтинг
Отжимания с боковым поворотом
Отжимания с боковым поворотом

Упражнение направленно на боковые мышцы пресса, грудь, плечи и трицепсы.

Рейтинг
Отжимания на одной руке
Отжимания на одной руке

Усиленная версия обычных отжиманий. Отлично подходит для тренировки мышц кора, груди и трицепса.

Рейтинг
Растяжка бицепса и плеч
Растяжка бицепса и плеч

Упражнение сфокусировано на работе и растяжке бицепса и плеч.

Группы мышц: Бицепс, Грудь, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Круговые движения руками
Круговые движения руками

Упражнение сфокусировано на работу всего плечевого пояса. Отличная разминка перед тяжелыми нагрузками в которых задействованы плечи.

Рейтинг
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона