Упражнения :: Вращающая манжета плеча

Подбор упражнения

Вращение плеч с поднятыми руками с гантелями
Вращение плеч с поднятыми руками с гантелями

Простое упражнение на работу мышц плечевого пояса

Рейтинг
Круговые движения руками
Круговые движения руками

Упражнение сфокусировано на работу всего плечевого пояса. Отличная разминка перед тяжелыми нагрузками в которых задействованы плечи.

Рейтинг
Разведение рук с гантелями стоя
Разведение рук с гантелями стоя

Упражнение направлено на работу задней поверхности плеча (дельты) и верхнюю часть спины

Рейтинг
Разведение рук с гантелями в стороны, стоя.
Разведение рук с гантелями в стороны, стоя.

Упражнение сфокусировано на боковую поверхность дельтовидной мышцы

Рейтинг
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона