Упражнения :: Свободные веса

Подбор упражнения

Присед с гантелью у груди
Присед с гантелью у груди

Упражнение на мышцы бедра и ягодиц

Рейтинг
Пулловеры с гантелью на горизонтальной скамье (суперслоу)
Пулловеры с гантелью на горизонтальной скамье (суперслоу)

Упражнение на длинную головку трицепса

Группы мышц: Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем штанги на грудь от коленей
Подъем штанги на грудь от коленей

Упражнение на переднюю поверхность бедра и спину

Рейтинг
Жим штанги лежа средним хватом
Жим штанги лежа средним хватом

Упражнение на укрепление мышц груди

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Свинг с гирей одной рукой
Свинг с гирей одной рукой

Упражнение на мышцы спины и бедер

Рейтинг
Подрыв штанги
Подрыв штанги

Отличное упражнение на квадрицепс

Рейтинг
Подъем руки вперед с гантелью
Подъем руки вперед с гантелью

Простое и эффективное упражнение на переднюю дельту

Группы мышц: Плечо. Передняя поверхность, Предплечье
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 4 способа увеличить выработку тестостерона
  5. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта