Упражнения :: Свободные веса

Подбор упражнения

Становая тяга на одной ноге
Становая тяга на одной ноге

Сложный вариант становой тяги

Рейтинг
Становая тяга на прямых ногах
Становая тяга на прямых ногах

Упражнение на мышцы ягодиц

Рейтинг
Наклоны со штангой на груди
Наклоны со штангой на груди

Упражнение на ягодичные мышцы и низ спины

Рейтинг
Наклоны со штангой на плечах
Наклоны со штангой на плечах

Упражнение на ягодичную мышцу

Рейтинг
Жим гантелей над головой со скручиванием сидя
Жим гантелей над головой со скручиванием сидя

Упражнение на бицепс и плечи

Группы мышц: Бицепс, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Свинг с гирей
Свинг с гирей

Упражнение на мышцы спины и бедер

Рейтинг
Отжимания с тягой гантели
Отжимания с тягой гантели

Отягощенный вариант отжиманий

Рейтинг
Жим лежа обратным хватом
Жим лежа обратным хватом

Вариант жима

Группы мышц: Грудь
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Жим лежа узким хватом
Жим лежа узким хватом

Еще один вариант жима лежа

Группы мышц: Грудь, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Жим штанги на скатанное полотенце
Жим штанги на скатанное полотенце

Один из вариантов жима лежа

Группы мышц: Грудь
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 4 способа увеличить выработку тестостерона
  5. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта