Упражнения :: Свободные веса

Подбор упражнения

Сведение рук с гантелями
Сведение рук с гантелями

Отличное упражнение на плечи, можно делать как в зале, так и дома

Рейтинг
Жим гантели из-за головы стоя
Жим гантели из-за головы стоя

Отличное упражнение на трицепс

Группы мышц: Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Жим гантелей лежа
Жим гантелей лежа

Классическое упражнение на грудные мышцы

Рейтинг
Разгибания рук из-за головы лежа с гантелью
Разгибания рук из-за головы лежа с гантелью

Упражнение сфокусировано на мышцы трицепса

Группы мышц: Зубчатая мышца, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разводка гантелей стоя
Разводка гантелей стоя

Отличной упражнение на дельты

Рейтинг
Боковые наклоны с гантелями
Боковые наклоны с гантелями

Это упражнение легко можно делать дома, используя вместо гантелей любой удобное отягощение

Рейтинг
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Поочередный подъем гантелей на бицепс

Классическое упражнение на тренировку бицепса

Группы мышц: Бицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 4 способа увеличить выработку тестостерона
  5. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта